Дневник питания за 17.05.2026

Всем доброго времени суток!
Берегите себя и своих близких❤️

Вес 55,200.
Сон сегодня 6 часов, но вчера так загрузила себя делами и прогулками чтобы вымориться и поспать больше. Из за недосыпа хочется сладкого, чтобы его вписать в рамки 1800 ккал приходиться жертвовать белком.

Сегодня ходили гулять и в конце прогулки решили еще зайти на стадион и пару кругов пройти. Зашли и увидели, что половину стадиона огородили забором из сетки. Как раз время такое было 6 вечера, местные жители подтягиваются на стадион, кто то ходит, кто то бегает, дети на великах катаются. Стоят футбольные ворота, без сетки правда, но и дети и взрослые играют в футбол. Все в изумлении. В нашем районе маленький запущенный парк у клуба и этот такой же запущенный стадион и гулять либо по улицам частного сектора либо на стадионе или вдоль дороги вдыхая выхлопы. В общем я расстроилась…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	548	0	0	0	0
Гречка на воде	85	108.3	3.8	2.6	17.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	250	159.3	7.8	8.8	11.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яйцо куриное вареное всмятку	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Клубника	180	73.8	1.4	0.7	13.5
Курица 2 кат. (Варка)	81	101	15.3	4.4	0
Борщ Украинский Лилия	257	87.4	2.8	3.3	11.6
Аджика Лилия	11	3.9	0.1	0	0.7
Хлеб Тостовый Пшеничный	21	53.8	1.5	0.6	10.3
Лукум с Орехами	16	48.3	0	0.1	12.2
КОЗИНАКИ ИЗ СЕМЕЧЕК	21	111.6	3.3	8.5	5.6
Перец сладкий красный	14	3.8	0.2	0	0.7
Шоколад молочный "Аленка"	15	82.5	1.1	5.1	8
Холодец Лилия	220	225.7	19.6	16.3	0.2
Хлеб Тостовый Пшеничный	32	81.9	2.3	0.9	15.7
Горчица русская	5	10	0.5	0.5	0.9
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Мармелад	40	136.8	2.5	0	30
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	153	97.5	4.8	5.4	7.2
кофе "Якобс" Монарх	1.5	1.5	0.2	0	0.2
Австралийский штрудель с вишней	57	155	2	5.7	23.9
Хлеб боярский	41	112.5	3.3	2.8	19.1
Итого	2184	1801	81	73	199
Итого за день	2184	1801	81	73	199