Лилия

Лилия 24.09.2025 09:13

Дневник питания за 23.09.2025

Всем доброго времени суток!

Вес 54,300.
Сон 7ч 51 мин. Оценки сна нет, вчера получила на озон новый браслет, нужно настроить.
Сделала зарядку и растяжку.
Сегодня день воды, прогулка была только утром с внучкой. Вечером мыла, стирала и делала запас воды на 3 дня.
Шагов 5252.

Завтрак

Минеральная вода Поляна Квасова

135 пачка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Суп с фрикадельками

361 г · б 19.5 · ж 4 · у 10.1

155.6

ккал

Хлеб боярский

42 г · б 3.4 · ж 2.9 · у 19.6

115.2

ккал

Лук зеленый (перо)

7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.4

ккал

Миндаль

5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7

30.5

ккал

Вода

230 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

кофе "Якобс" Монарх

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Печенье, шоколадное, промышленного изготовления

40 г · б 1.9 · ж 6.5 · у 24.7

162

ккал

Персик

80 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 7.6

ккал

Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

22 г · б 8.3 · ж 6 · у 0.8

91.3

ккал

Морковь

45 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.1

15.8

ккал

Итого 628 ккал · Б 35 · Ж 22 · У 71

Обед

шашлык

58 г · б 8.7 · ж 10.4 · у 2.3

127

ккал

Картофельное пюре Лилия

123 г · б 1.8 · ж 3.3 · у 14.9

97.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

136 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 5.2

32.6

ккал

Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли

4 г · б 0.8 · ж 2 · у 0.5

23.3

ккал

Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"

8 г · б 2.3 · ж 3.8 · у 1

ккал

Омлет на молоке Л

40 г · б 3.4 · ж 3.6 · у 1.2

50.2

ккал

Арахис

4 г · б 1.1 · ж 1.8 · у 0.4

22.1

ккал

Вода

140 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб боярский

22 г · б 1.8 · ж 1.5 · у 10.3

60.3

ккал

Итого 461 ккал · Б 21 · Ж 26 · У 35

Ужин

Пицца лаваш Лилия

142 г · б 15.5 · ж 14.5 · у 22.9

284.7

ккал

Морковь

163 г · б 2.1 · ж 0.2 · у 11.2

57.1

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

18 г · б 1.3 · ж 1.5 · у 10

ккал

Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

14 г · б 5.3 · ж 3.8 · у 0.5

58.1

ккал

Вода

240 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

кофе "Якобс" Монарх

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

ккал

Персик

290 г · б 2.6 · ж 0.3 · у 27.6

130.5

ккал

Итого 590 ккал · Б 26 · Ж 20 · У 72

Итого за день 1680 ккал · Б 83 · Ж 69 · У 179

Макронутриенты

Калории
1680.2

min 1089 от 1391 до 1530

110%

Белки
83.9

от 94 до 103

89.3%

Жиры
69.1

60.7

114%

Углеводы
179.8

135.5

133%

Вода
1896

от 1391 до 2087

100%

Клетчатка
25.2

от 20 до 25

101%

Витамины и минералы

Рейтинг

698%

b-car

604%

В1

69.7%

77.8%

Холин

58.5%

98.7%

102%

44.3%

B12

43.2%

188%

6.4%

86%

38.7%

вит.К

61%

125%

Калий

2429%

116%

572%

111%

3281%

210%

112%

82.9%

29.5%

514%

210%

161%

170%

91.7%

33.4%

246%

84.4%

Энергетический баланс

Приход

1680 ккал

Расход

1391 ккал

Итого

289 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алин@

24.09.2025 13:13

Доброго дня, очень хороший день🌝💐🍁🍂💕

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты