Лилия

Лилия 17.09.2025 10:01

Дневник питания за 16.09.2025

Всем доброго времени суток!

Сон 11 часов 22 минуты. Браслет посчитал сном все время в постели. Это как минимум на 2 часа больше. Оценка сна 68%. Сначала фильм смотрела полтора часа, а потом утром в 5 часов проснулась оттого что мне не удобно лежать и спина заболела. Встала сделала зарядку, почитала новости и снова уснула.
Шагов за день 13 036. Много гуляли и плавали, ели вкусняшки.

Завтрак

Вода

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Салат из курицы и ананасов

90 г · б 13.3 · ж 9.5 · у 8.3

169.9

ккал

Судак (Запекание)

150 г · б 25.4 · ж 1.5 · у 0

115.5

ккал

Лимон

4 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

1.4

ккал

Картофель по-деревенски

120 г · б 2.9 · ж 0.7 · у 21.7

106.4

ккал

Хлеб боярский

20 г · б 1.6 · ж 1.4 · у 9.3

54.9

ккал

Молоко Простоквашино 2,5%

100 г · б 3 · ж 2.5 · у 4.7

ккал

Вода

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сахар песок

6 г · б 0 · ж 0 · у 6

23.9

ккал

кофе "Якобс" Монарх

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

ккал

Соломка солёная

6 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 3.8

19.2

ккал

Итого 545 ккал · Б 47 · Ж 15 · У 54

Обед

Борщ Украинский Лилия

200 г · б 2.4 · ж 2 · у 10.6

69.8

ккал

Говядина 2 кат. (Варка)

26 г · б 4.7 · ж 1.9 · у 0

35.9

ккал

Шашлык

65 г · б 14.5 · ж 18.7 · у 0.3

228.9

ккал

Кабачок (Запекание)

60 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 2.3

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Запекание)

30 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1

6.3

ккал

Перец сладкий желтый

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1

5.4

ккал

Сок томатный

200 г · б 2 · ж 0.2 · у 5.8

ккал

Мороженое эскимо пломбир «птичье молоко» в молочном шоколаде на палочке сакское премиум

80 г · б 2.8 · ж 17.8 · у 20.3

248

ккал

Хлеб боярский

25 г · б 2 · ж 1.7 · у 11.7

68.6

ккал

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

90 г · б 0.4 · ж 0 · у 3.2

38.7

ккал

Итого 749 ккал · Б 29 · Ж 42 · У 56

Ужин

Творог «Простоквашино» 5%

150 г · б 24 · ж 7.5 · у 4.5

181.5

ккал

Малина

230 г · б 1.8 · ж 1.2 · у 19.1

105.8

ккал

Персик

200 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 19

ккал

Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"

10 г · б 2.9 · ж 4.7 · у 1.3

ккал

Вода

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко Простоквашино 2,5%

150 г · б 4.5 · ж 3.8 · у 7.1

79.5

ккал

Сахар песок

6 г · б 0 · ж 0 · у 6

23.9

ккал

кофе "Якобс" Монарх

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

ккал

Хлеб боярский

20 г · б 1.6 · ж 1.4 · у 9.3

54.9

ккал

Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

25 г · б 9.5 · ж 6.8 · у 0.9

103.8

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

10 г · б 0.7 · ж 0.9 · у 5.6

32.8

ккал

Итого 733 ккал · Б 47 · Ж 26 · У 72

Итого за день 2028 ккал · Б 123 · Ж 84 · У 182

Макронутриенты

Калории
2028

min 1084 от 1383 до 1521

133%

Белки
123.6

от 93 до 103

120%

Жиры
84.6

59.7

142%

Углеводы
182.9

133.3

137%

Вода
1978.8

от 1383 до 2075

100%

Клетчатка
24.3

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

94.4%

b-car

67.3%

В1

97.6%

104%

Холин

61.1%

109%

125%

49%

B12

270%

174%

2.8%

84.2%

70.8%

вит.К

41.5%

181%

Калий

131%

142%

734%

109%

139%

293%

96.4%

84.7%

41.7%

703%

203%

192%

179%

141%

24.4%

397%

95.9%

Энергетический баланс

Приход

2 028 ккал

Расход

1 383 ккал

Разница

645 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Данателло

17.09.2025 12:49

Оооо!!! Вы тоже увлекаетесь этим отслеживанием с помощью браслета?

У вас какой? что помимо сна считает? какие показатели?

у меня самсунг часы и они там даже какой-то зверинец придумали - назвали архетипами сна. очень увлекательно! я из Акулы (спит хуже всего) эволюционировала в Пингвина (не Лев, но тоже неплохо высыпается) 😎

У меня браслет замечает, что я проснулась и ворочаюсь в постели. Это время включено в общее время сна, но при этом отмечено, что я бодрствовала и этот факт учитывается при расчете показателя качества сна. Иногда просыпаться во время сна вроде бы нормально, но в определенных рамках по времени.

Ответить

Лилия

17.09.2025 15:17

Дана, у меня браслет примитивный какой то смарт 8, приеду из отпуска куплю новый уже 10 версию, так как этому уже года 3 или 4 и он заряд стал держать дня 3. Муж предлагает купить какие то часы навороченные, но я с техникой не очень дружу и поэтому нет смысла тратить на них раз в 10 больше.
Отслеживает сон, спорт любой практически можно выбирать, считает сам лестничные пролеты может еще что то но я не в курсе. Сообщения что на телефон приходят можно читать, погоду показывает. Можно увидеть кто звонит, но ответить нельзя. Но это муж какую то прошивку залил на них и столько всего они могут.

Ответить

Данателло

17.09.2025 17:27

Лилия, часы однозначно придется заряжать чаще браслета. у меня когда-то был какой-то mi и держал около недели. но я с ним не очень подружилась. мне часы как раз понятнее по ним все видно

но стараюсь подзаряжать каждый раз как например иду в душ. иначе за пару дней садятся.

Ответить