Илья
06.05.2026 21:53
Дневник питания за 06.05.2026
день бесполезной беготни, хлопот и разочарований
единственный светлый момент, что с утяжелителями весь день отходил после трехмесячного перерыва, завтра посмотрю как колени
единственный светлый момент, что с утяжелителями весь день отходил после трехмесячного перерыва, завтра посмотрю как колени
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
520
|
234 | 15.6 | 7.8 | 25 |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 285 | 28 | 7 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| отруби ржаные зелёная линия |
54
|
102.6 | 6.8 | 1.7 | 15.1 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 598 | 439 | 41 | 4 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
358
|
57.3 | 4.3 | 0.7 | 7.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
453
|
63.4 | 2.7 | 0 | 17.2 |
| Огурец парниковый |
490
|
53.9 | 3.4 | 0.5 | 9.3 |
| Лук репчатый |
109
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 8.9 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
185
|
318.4 | 36.6 | 18.9 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Аджика |
96
|
56.9 | 1 | 3.6 | 5.6 |
| Итого | 1705 | 657 | 49 | 30 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 510 | 313 | 3 | 2 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Бульон куриный |
325
|
117 | 8.2 | 3.9 | 11.5 |
| Пекинская капуста |
393
|
62.9 | 4.7 | 0.8 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
203
|
28.4 | 1.2 | 0 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
315
|
34.7 | 2.2 | 0.3 | 6 |
| отруби овсяные зелёная линия |
47
|
126.9 | 5.7 | 2.2 | 21.6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1322 | 385 | 22 | 7 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 182 | 164 | 32 | 1 | 6 |
| Итого за день | 5212 | 2414 | 180 | 54 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
7
Валентина
07.05.2026 12:23
Утяжелители , какой вес?
Jakonda-2025-Израиль
07.05.2026 17:38
Красивый рациончик, у вас зелёненький такой.
Илья
07.05.2026 19:45
Jakonda-2025-Израиль, да это случайно,
обычно красное всё😁
Jakonda-2025-Израиль
08.05.2026 22:42
Илья,
бывает у меня тоже апрель какой то светлооранжевый начался
Новые рецепты
Салат корзинка с перепелиным яйцом
31.3
2
1
3.7
45
Пицца на творожном тесте
208.1
13.5
11
13.8
4
Шоколадный торт-суфле
129.8
11.3
3.7
12.4
1
Лучшие рационы
2026-05-08
Калорийность: 1196 кКал
2026-05-07
Калорийность: 1258 кКал
2026-05-06
Калорийность: 1299 кКал
Интересные блоги
12-05-2026
«Вредная пища» разная? Или одна и та же?
Видов «вредной» еды уже придумали столько, что впо...
16-05-2026
Чипсы и колбасы предложили маркировать как потенци...
Общественное движение «Здоровое Отечество» предлож...
16-05-2026
Дневник питания за 15.05.2026
у меня радость🩷
прошло пол-года с момента принятия...
