Дневник питания за 05.05.2026

посетил сегодня невролога, а как у психиатра побывал:
''боль может быть только в голове, мозг запоминает что какое-то движение вызывает боль, и заранее реагирует на него как на причиняющее боль.. травмы уже нет, но осталось воспоминание.. и соответственно лечить надо..''🧐
получил список лекарств на 10 дней и 8т.руб.😭
у ортопеда лекарства были подемократичней😁

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	300	119.4	9	3	14.1
творог 0.5% молочный знак	180	162	32.4	0.9	6.3
отруби ржаные зелёная линия	55	104.5	6.9	1.7	15.4
Яблоко	207	97.3	0.8	0.8	20.3
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Яблоко	207	97.3	0.8	0.8	20.3
Итого	953	586	50	7	76

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	207	97.3	0.8	0.8	20.3
Итого	207	97	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	358	57.3	4.3	0.7	7.3
Помидор (томат), парниковый	369	51.7	2.2	0	14
Огурец парниковый	389	42.8	2.7	0.4	7.4
Лук репчатый	98	40.2	1.4	0.2	8
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	441	427.1	92.6	5.5	1.8
Соус с хреном по 2-104	39	10.5	0.3	0	1.6
Итого	1698	629	103	6	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	600	238.8	18	6	28.2
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	207	97.3	0.8	0.8	20.3
Итого	922	483	33	7	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	207	97.3	0.8	0.8	20.3
Яблоко	207	97.3	0.8	0.8	20.3
Итого	414	194	1	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	305	109.8	7.7	3.7	10.8
отруби овсяные зелёная линия	63	170.1	7.7	2.9	29
Свекла отварная по 1-76	500	240	9	0.5	49
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	872	525	25	7	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
соевый протеин	1	115.5	24	0.2	3.5
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	32	118	24	0	3
Итого за день	5098	2634	239	31	339

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 06.05.2026 06:27

Жёсткий у вас такой рациончик для мужчины, по калориям-то вроде нормально а клетчатки много, а вы сейчас на поддержание или всё ещё худеете? Ну а вы вообще герой ,за год такой вес сбросить, обычно мужчины к этому относятся скептически,вам🥳
Я кстати тоже ходила к неврологу, были подозрения на грыжу в шейном отделе не подтвердилось но диагноз не утешительный,

Илья 06.05.2026 07:25

Галина, да не знаю даже, хочется очень остатки с живота убрать и из под сисек, уходят потихоньку они - и хорошо))
мой скепсис развеяло резким сбросом в самом начале, я поверил что это возможно конкретно для меня, ну а дальше уже - дело техники и жадности, не отдавать же с таким трудом добытое😁
мне пока рентген с узи надо сделать, попутно посещая физиопроцедуры и массаж.. и исправлять осанку, врачи всегда найдут, что лечить🤣

Jakonda-2025-Израиль 06.05.2026 09:12

Я к неврологу тоже собираюсь пойти и никак не дойду, у меня бессонные ночи бывают из-за каких нибудь переживаний. Редко но иногда как проснусь и не могу уснуть по пол ночи а потом разбитая целый день.