Илья

04.05.2026 22:00

Дневник питания за 04.05.2026

ровно год назад мой вес перестал быть трёхзначным✌️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Итого	15	51	12	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	300	119.4	9	3	14.1
Творог мягкий обезжиренный простоквашино	120	86.4	12	0.1	4.1
Яблоко	404	189.9	1.6	1.6	39.6
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	828	401	23	4	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	404	189.9	1.6	1.6	39.6
Итого	404	189	1	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	434	420.3	91.1	5.4	1.7
Соус с хреном по 2-104	29	7.8	0.2	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	277	38.8	1.7	0	10.5
Огурец парниковый	391	43	2.7	0.4	7.4
Пекинская капуста	358	57.3	4.3	0.7	7.3
Лук репчатый	81	33.2	1.1	0.2	6.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1573	600	101	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	600	238.8	18	6	28.2
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Яблоко	202	94.9	0.8	0.8	19.8
Итого	817	384	31	6	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	202	94.9	0.8	0.8	19.8
Итого	202	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	27	9.5	0.4	0	1.9
Бульон куриный	299	107.6	7.5	3.6	10.6
Пекинская капуста	433	69.3	5.2	0.9	8.8
Помидор (томат), парниковый	245	34.3	1.5	0	9.3
Огурец парниковый	497	54.7	3.5	0.5	9.4
отруби овсяные зелёная линия	61	164.7	7.4	2.8	28.1
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	1566	445	26	8	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отруби ржаные зелёная линия	38	72.2	4.8	1.2	10.6
Итого	38	72	4	1	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
соевый протеин	1	115.5	24	0.2	3.5
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	32	118	24	0	3
Итого за день	5475	2358	226	30	282

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 04.05.2026 22:04

Илья, поздравляю, мне ещё идти и идти к вашим результатам, кстати вы пишите, что любите свои весы, не поделитесь ссылкой на них, заранее благодарю 🙏😄🥳

Ольга 04.05.2026 22:07

Я тоже жду этого момента. Поздравляю!

Марина 04.05.2026 23:14

У вас супер результат 💪

Светик_015 04.05.2026 23:20

Супер! Главное его удерживать Хорошо

Пятая жизнь / 5th_life 05.05.2026 00:26

Так держать✌
Илья, как долго были обладателем трехзначной весовой категории? Год, 5 или более 10 лет?

Илья 05.05.2026 07:13

Пятая жизнь / 5th_life, больше десяти, но меньше пятнадцати😁

Илья 05.05.2026 07:14

Светик_015, спасибо🌷 я постараюсь))

Илья 05.05.2026 07:16

Марина, спасибо🪷
догоняйте уже, капкан на тюленя приобрели?😉

Илья 05.05.2026 07:28

Алексей, XIAOMI BHR7793GL Body Composition Scale S400
если планируете пользоваться как умными весами, с подключением к телефону, то лучше, если после BHR7793 будет GL, а не CN, глобальная версия, а не китайская.
в китайской два языка, китайский и английский, и с подключением вроде что-то было, то ли регион надо менять, то ли ещё что, там не сложно, просто лишние движения

Илья 05.05.2026 07:30

Ольга, спасибо🌻
всё будет, надо только захотеть😁

ЛАНА 05.05.2026 07:31

Илья,
мои поздравления 🎊🎉🎈🎊🎉
очень хороший результат!!
удачи Вам!!

Марина 05.05.2026 07:36

Илья, все худеют к лету, капканы расходятся, как горячие пирожки, не успеваю едрит мадрит😂😂😂

Илья 05.05.2026 07:43

ЛАНА, спасибо🌺

Илья 05.05.2026 07:45

Марина, значит надо козочек на них натаскивать🤣

Валентина 05.05.2026 08:24

Илья, поздравляю с отличным результатом! Это победа🏆, путь к здоровью открыт! 👍👋💪👑

Илья 05.05.2026 08:33

Валентина, спасибо💐

Gnom (Сергей) 05.05.2026 08:59

Илья, у Вас катастрофический недобор жиров, а витамин Д полностью отсутствует Удивленно

Вы так как себя вообще чувствуете?

ЛАНА 05.05.2026 09:05

Gnom (Сергей),
один раз не считается😉

Gnom (Сергей) 05.05.2026 09:09

ЛАНА, да кабы один) я ведь слежу на ним.. постоянно из рамок выпадает))

то поест на 5000, но жиров не доберет... никакой дисциплины Ай-яй-яй!

ЛАНА 05.05.2026 09:33

Gnom (Сергей),
если *выпадает из рамок*
значит нужно рамки расширить
тесноваты они ему

Gnom (Сергей) 05.05.2026 09:35

ЛАНА,

Марина 05.05.2026 10:54

Илья, 👍😂

Илья 05.05.2026 10:54

ЛАНА, скоро на дачу переселимся - расширю))

ЛАНА 05.05.2026 11:07

Илья,
Вы не шалите очень!!
ишь, *расширю*!!
это я Сергею писала, а не Вам
а Ваша задача *из рамок не выпадать*
и нам регулярно докладывать о проделанной работе на пользу Вашему организму 🔥🔥🔥🔥🔥

Илья 05.05.2026 11:23

Gnom (Сергей), лучше всех!! Хорошо

жиры набираются по выходным, а витамин D с Солнца прилетает))
просто не везде он отображён в нутриентах., навскидку: шампиньоны, свинина, лопаточная часть, да и остальная хрюшатина тоже, рус. и usda имеют очень разные составы
да и в принципе, всё это так условно.. Широкая улыбка

Gnom (Сергей) 05.05.2026 11:30

Илья, 👍💪

Илья 05.05.2026 11:41

ЛАНА,

ЛАНА 05.05.2026 11:42

Илья,
типа, - да, мой ГЕНЕРАЛ!!

ЛАНА 05.05.2026 11:47

Илья,
принимается!!

Алексей 05.05.2026 12:13

Илья, спасибо большое, сделал скриншот, буду изучать, а то всё собираюсь купить с приложением к телефону, и никак не созрею, нужно оно или нет🤔

Lanana 05.05.2026 12:26

Отличный результат! 👍
И не маленькими шагами, а семимильными к цели!🎯

Илья 05.05.2026 15:30

Алексей, если честно - игрушка это))

Илья 05.05.2026 15:30

Lanana, спасибо Дарю цветочек

Алексей 05.05.2026 16:11

Илья, вот я и думаю, нужна ли она, играться некогда😄

Илья 05.05.2026 21:41

Алексей, когда я на них взвешиваюсь от своего имени, т.е. как пятидесятилетний мужчина, они мне пишут один состав тела, а если вписываю что вешаю женщину, то совсем другой (процент жира выше, а мяса меньше🤣🤣 )
но именно вес фиксируется чётко, сколько раз подряд ни вставай, и на раскачивание с пятки на носок вообще не реагируют