Илья
02.05.2026 23:00
Дневник питания за 02.05.2026
..а когда я дошёл до 450г шашлыка, я сразу вписал 500, а докладывал
я ещё его или нет, я уже и не помню, главное - вкууууусно🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
427
|
192.2 | 12.8 | 6.4 | 20.5 |
| Итого | 427 | 192 | 12 | 6 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
638
|
287.1 | 19.1 | 9.6 | 30.6 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 810 | 367 | 19 | 10 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
80
|
372.8 | 13 | 35.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
81
|
294.8 | 18.8 | 23.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
4
|
303.6 | 25.4 | 21.9 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
84
|
194.9 | 4.7 | 0.9 | 41.5 |
| Итого | 454 | 1238 | 61 | 90 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Палиева НИ |
350
|
423.5 | 52.5 | 17.5 | 10.5 |
| Итого | 350 | 423 | 52 | 17 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
543
|
255.2 | 2.2 | 2.2 | 53.2 |
| Итого | 543 | 255 | 2 | 2 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
500
|
240 | 9 | 0.5 | 49 |
| Чеснок |
18
|
26.8 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
32
|
201.3 | 0.9 | 21.4 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
76
|
176.3 | 4.3 | 0.8 | 37.5 |
| Итого | 626 | 644 | 15 | 22 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка порционным куском) |
500
|
944 | 65.4 | 75 | 0 |
| Огурец парниковый |
294
|
32.3 | 2.1 | 0.3 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
341
|
47.7 | 2 | 0 | 13 |
| Итого | 1135 | 1024 | 69 | 75 | 18 |
| Итого за день | 4345 | 4145 | 234 | 224 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Светик_015
03.05.2026 07:37
А мы в этом году решили с 9 мая начать шашлычный
сезон, пока холодновато рассиживаться на природе
Илья
03.05.2026 17:06
Светик_015, да, вчера вечером на улице
было не особо, за 15 минут пока грибы дожаривал, мясо и овощи стали
как из холодильника😁
Светик_015
04.05.2026 23:16
Лучшие рационы
2026-05-06
Калорийность: 1170 кКал
2026-05-07
Калорийность: 1258 кКал
2026-05-10
Калорийность: 1324 кКал
Интересные блоги
13-05-2026
Размышления о правильности.
Когда я начала расти как ребенок со своим, отделён...
15-05-2026
Дневник питания за 14.05.2026
Начиталась про лепешки из нутовой муки, решила куп...
07-05-2026
Как я научилась есть творог 😂
Никогда не любила творог. Помню, только тот, что д...
Новые рецепты
и у Вас
и у котиков🔥🔥🔥🔥🔥