Илья
01.05.2026 23:14
Дневник питания за 01.05.2026
всё сделал, с'ездил за своими, привёз их, и понял как же мне вчера
было тихо и спокойно🤣🤣
всё забыл привезти, и весы, и кофеварку, и..
значит взвешусь в воскресенье вечером😁
всё забыл привезти, и весы, и кофеварку, и..
значит взвешусь в воскресенье вечером😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
635
|
285.8 | 19.1 | 9.5 | 30.5 |
| Итого | 635 | 285 | 19 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
140
|
324.8 | 7.8 | 1.5 | 69.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
211
|
29.5 | 1.3 | 0 | 8 |
| Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
| Итого | 786 | 1083 | 52 | 54 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
379
|
170.6 | 11.4 | 5.7 | 18.2 |
| Творог 5% Палиева НИ |
350
|
423.5 | 52.5 | 17.5 | 10.5 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Говядина тушеная, консервы |
135
|
297 | 22.7 | 23 | 0.3 |
| Итого | 1027 | 967 | 87 | 46 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
57
|
265.6 | 9.2 | 25.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
82
|
190.2 | 4.6 | 0.9 | 40.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Итого | 220 | 467 | 14 | 26 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
61
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
382
|
42 | 2.7 | 0.4 | 7.3 |
| Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
145
|
54.2 | 1.9 | 0.3 | 10.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
166
|
20.5 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
82
|
190.2 | 4.6 | 0.9 | 40.5 |
| Итого | 1117 | 615 | 24 | 19 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный молочная станция |
300
|
270 | 54 | 1.5 | 9.9 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 302 | 272 | 54 | 1 | 10 |
| Итого за день | 4087 | 3692 | 251 | 157 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Динара
02.05.2026 06:03
Я очень люблю когда среди недели удаётся вырваться на дачу одной,
красота 😍 а лучше на весы в пн утром, на голодный желудок
Валентина
02.05.2026 08:26
Мощный рацион 💪💪👍
Новые рецепты
Плов с бедра индейки
150.6
6.6
6.9
14.5
6
Творожная запеканка со сгущёнкой
204.8
13.7
8.8
17.3
5
Фрикадельки с соусом маринара
168.8
10.6
12.7
2.9
0
Интересные блоги
12-05-2026
«Вредная пища» разная? Или одна и та же?
Видов «вредной» еды уже придумали столько, что впо...
08-05-2026
Дневник питания за 08.05.2026
Как же я была удивлена таким теплым приемом в сооб...
15-05-2026
Дневник питания за 14.05.2026
Всем привет✋👋.
Смотрю на свой дневник 😄, он напом...
Лучшие рационы
