Илья
30.04.2026 23:08
Дневник питания за 30.04.2026
какой же аппетит на даче!🤤
приехал, конечно голодный, поужинал, вроде наелся, сбегал в магазин за яблоками, ещё и их заточил, щас творожок схомячу, и тоже с аппетитом, будто полдня не ел🤣🤣
а, весов всё равно тут нету😁
приехал, конечно голодный, поужинал, вроде наелся, сбегал в магазин за яблоками, ещё и их заточил, щас творожок схомячу, и тоже с аппетитом, будто полдня не ел🤣🤣
а, весов всё равно тут нету😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 51 | 12 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог пластовой обезжиренный зелёная линия |
250
|
240 | 45 | 3 | 8.3 |
| отруби ржаные зелёная линия |
51
|
96.9 | 6.4 | 1.6 | 14.3 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 605 | 461 | 61 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
244
|
256.7 | 53.6 | 4.3 | 1 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Винегрет со свежей капустой |
467
|
326.9 | 8.9 | 15.4 | 37.8 |
| Итого | 739 | 750 | 63 | 36 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
317
|
50.7 | 3.8 | 0.6 | 6.4 |
| Итого | 932 | 340 | 34 | 6 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
372
|
40.9 | 2.6 | 0.4 | 7.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
380
|
141.9 | 5.1 | 0.7 | 28.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
613
|
75.5 | 3.5 | 0 | 21 |
| Говядина тушеная, консервы |
204
|
448.8 | 34.3 | 34.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
5
|
379.5 | 31.8 | 27.3 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
151
|
350.3 | 8.5 | 1.7 | 74.6 |
| Итого | 2017 | 1452 | 86 | 64 | 136 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
378
|
177.7 | 1.5 | 1.5 | 37 |
| Итого | 378 | 177 | 1 | 1 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный молочная станция |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 182 | 164 | 32 | 1 | 6 |
| Итого за день | 4868 | 3399 | 292 | 118 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
2
Оксана
30.04.2026 23:45
Правильно, можно есть пока весы не видят😂
Елена
01.05.2026 16:31
Свежий воздух👍
Пусть это будет отдыхом от весов 😅
Пусть это будет отдыхом от весов 😅
