Илья
29.04.2026 21:34
Дневник питания за 29.04.2026
завтра поеду на дачу, распайку в божеский вид привести надо, пока
никого нету, уже лет десять откладываю, созрел, блин, на Праздник
Весны и Труда🤣 и пофиг на дождики, надо✌️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
462
|
207.9 | 13.9 | 6.9 | 22.2 |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 258 | 26 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| отруби ржаные зелёная линия |
51
|
96.9 | 6.4 | 1.6 | 14.3 |
| Яблоко |
283
|
133 | 1.1 | 1.1 | 27.7 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 518 | 397 | 40 | 3 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
282
|
132.5 | 1.1 | 1.1 | 27.6 |
| Итого | 282 | 132 | 1 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
339
|
356.6 | 74.4 | 6 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
26
|
163.5 | 0.7 | 17.4 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
500
|
115 | 9 | 0.5 | 15 |
| Помидор (томат), парниковый |
309
|
43.3 | 1.9 | 0 | 11.7 |
| Огурец парниковый |
512
|
56.3 | 3.6 | 0.5 | 9.7 |
| Итого | 1690 | 744 | 89 | 24 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
283
|
133 | 1.1 | 1.1 | 27.7 |
| Итого | 283 | 133 | 1 | 1 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
282
|
132.5 | 1.1 | 1.1 | 27.6 |
| Итого | 282 | 132 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| БУЛЬОН СВИНОЙ |
429
|
179.3 | 24.5 | 8.6 | 0 |
| отруби овсяные зелёная линия |
49
|
132.3 | 6 | 2.3 | 22.5 |
| Пекинская капуста |
255
|
40.8 | 3.1 | 0.5 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
360
|
39.6 | 2.5 | 0.4 | 6.8 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1394 | 449 | 38 | 12 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби ржаные зелёная линия |
33
|
62.7 | 4.1 | 1 | 9.2 |
| соевый протеин |
1
|
115.5 | 24 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 63 | 178 | 28 | 1 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 19 | 105 | 3 | 9 | 1 |
| Итого за день | 5008 | 2531 | 231 | 60 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Валентина
30.04.2026 08:43
Что такое распайка?
Юлия (ИМТ = 26.2)
30.04.2026 19:22
Бог в помощь!
Илья
30.04.2026 21:08
Юлия (ИМТ =
26.4), спасибо))
Лучшие рационы
2026-05-06
Калорийность: 1170 кКал
2026-05-07
Калорийность: 1258 кКал
2026-05-13
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
Морс клюквенный по старинному у
6.4
0.1
0.8
16
Творожная запеканка со сгущёнкой
204.8
13.7
8.8
17.3
5
Кекс творожно-клубничный с шоколадными каплями
327.4
8.8
9.9
50.7
0
Интересные блоги
