Илья
28.04.2026 21:59
Дневник питания за 28.04.2026
а вот такую, надеюсь вкуснотень, я заделал себе на завтрашний и
послезавтрашний обеды😁
куриное филе в куркуме, чесноке и под майонезом🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 51 | 12 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог пластовой обезжиренный зелёная линия |
250
|
240 | 45 | 3 | 8.3 |
| отруби ржаные зелёная линия |
51
|
96.9 | 6.4 | 1.6 | 14.3 |
| Яблоко |
403
|
189.4 | 1.6 | 1.6 | 39.5 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1008 | 651 | 62 | 9 | 76 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
402
|
188.9 | 1.6 | 1.6 | 39.4 |
| Итого | 402 | 188 | 1 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
280
|
1021.4 | 36.5 | 97.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
365
|
51.1 | 2.2 | 0 | 13.9 |
| Огурец парниковый |
435
|
47.9 | 3 | 0.4 | 8.3 |
| Пекинская капуста |
317
|
50.7 | 3.8 | 0.6 | 6.4 |
| Лук репчатый |
82
|
33.6 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1483 | 1204 | 46 | 98 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Яблоко |
403
|
189.4 | 1.6 | 1.6 | 39.5 |
| Итого | 1018 | 479 | 32 | 7 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
402
|
188.9 | 1.6 | 1.6 | 39.4 |
| Итого | 402 | 188 | 1 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| БУЛЬОН СВИНОЙ |
320
|
133.8 | 18.2 | 6.4 | 0 |
| отруби овсяные зелёная линия |
45
|
121.5 | 5.5 | 2.1 | 20.7 |
| Пекинская капуста |
323
|
51.7 | 3.9 | 0.6 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
301
|
42.1 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
396
|
43.6 | 2.8 | 0.4 | 7.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1417 | 406 | 33 | 9 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| соевый протеин |
1
|
115.5 | 24 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 30 | 115 | 24 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
29
|
174.3 | 6 | 15.3 | 3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 31 | 177 | 6 | 15 | 3 |
| Итого за день | 5806 | 3462 | 221 | 143 | 313 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2026-05-06
Калорийность: 1170 кКал
2026-05-17
Калорийность: 1354 кКал
2026-05-10
Калорийность: 1324 кКал
Интересные блоги
13-05-2026
Размышления о правильности.
Когда я начала расти как ребенок со своим, отделён...
12-05-2026
«Вредная пища» разная? Или одна и та же?
Видов «вредной» еды уже придумали столько, что впо...
15-05-2026
Дневник питания за 14.05.2026
Начиталась про лепешки из нутовой муки, решила куп...
Новые рецепты
