Дневник питания за 26.04.2026

вопрос один: сколько плюсом будет завтра, два или три?
натрия под вечер куча случилась, аж яблока захотелось, как на него глянул, аж слюна потекла🤣 ох, обопьюся..
ставлю на +4✌️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	552	219.7	16.6	5.5	25.9
Итого	552	219	16	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	173	451.5	19	41.3	0.7
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	69	251.2	16	20.4	0
Яйцо куриное (Жарка)	4	303.6	25.4	21.9	1.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	163	378.2	9.1	1.8	80.5
Кофе жареный в зернах	40	132.4	5.6	5.8	11.8
Форель, все виды	29	42.9	6	1.9	0
Итого	684	1631	81	101	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок (Варка)	630	1466.6	86.9	124.1	0
Соус с хреном по 2-104	33	8.9	0.2	0	1.4
Пекинская капуста	265	42.4	3.2	0.5	5.4
Помидор (томат), парниковый	204	28.6	1.2	0	7.8
Огурец парниковый	380	41.8	2.7	0.4	7.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.1	1.2	35.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	1614	1832	102	131	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	228	107.2	0.9	0.9	22.3
Итого	228	107	0	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	58	85.8	12	3.8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	59	85	12	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	537	182	7	4.3	28.5
Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение)	195	155.2	32.8	2.1	1.4
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	767	480	44	19	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	266	125	1.1	1.1	26.1
Итого	266	125	1	1	26
Итого за день	4170	4481	258	263	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Динара 27.04.2026 05:45

У меня вчера тоже натрий зашкаливал...

Илья 27.04.2026 06:54

даже до +2 не дотягул😒

ЛАНА 27.04.2026 07:22

Илья,
ммдаа.. я думала, что вчера была
самая-самая грешница..
Илья, Вы победили!!
в Ваш рацион лучше не заходить,
а то калории с жиром поналипают😄🙃😉
но, было Ж вкусно!!??

ЛАНА 27.04.2026 07:26

Илья,
но в чём Вы герой героический - всё это позаписывать, нужно иметь мужество и отвагу!!

Илья 27.04.2026 07:42

ЛАНА, отнюдь, достаточно быть просто нудным😁

зато запас жиров сделал, я ж 30г морковки, по уже не помню чьему совету, честно каждый день сгрызаю, надо же чтоб витамину А было в чём плавать🤣🤣

зы кстати, статистика за месяц выглядит достаточно благопристойно, так что не так уж всё и страшно на расстоянии))

ЛАНА 27.04.2026 07:53

Илья,
представляю этот витамин А, плавающий в океане жира..
заинька маленький, хоть бы не утонул..

ЛАНА 27.04.2026 07:57

Илья,
всё это - шуточки, конечно
Вы точно знаете, что делаете
есть результат
а разочек уйти в гастрономический загул можно😉🙃😄
на здоровье!!