Илья
23.04.2026 22:11
Дневник питания за 23.04.2026
прогноз погоды на майские впечатляет перспективами..
чую, придётся забить на дачу, хотя, конечно, возможно всё✌️
чую, придётся забить на дачу, хотя, конечно, возможно всё✌️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
544
|
216.5 | 16.3 | 5.4 | 25.6 |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 267 | 29 | 5 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% молочный знак |
180
|
216 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| отруби ржаные зелёная линия |
53
|
100.7 | 6.6 | 1.6 | 14.8 |
| Яблоко |
359
|
168.7 | 1.4 | 1.4 | 35.2 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 596 | 491 | 37 | 12 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
219
|
471.1 | 38.9 | 35.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
386
|
54 | 2.3 | 0 | 14.7 |
| Огурец парниковый |
396
|
43.6 | 2.8 | 0.4 | 7.5 |
| Лук репчатый |
109
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 8.9 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1366 | 656 | 48 | 36 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
359
|
168.7 | 1.4 | 1.4 | 35.2 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 489 | 293 | 3 | 2 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Костный бульон говяжий |
7
|
25.7 | 6.3 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
344
|
55 | 4.1 | 0.7 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Огурец парниковый |
238
|
26.2 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| отруби овсяные зелёная линия |
53
|
143.1 | 6.5 | 2.4 | 24.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 889 | 366 | 26 | 9 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный чижик |
200
|
180 | 36 | 1 | 7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 202 | 182 | 36 | 1 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 12 | 62 | 2 | 5 | 1 |
| Итого за день | 4473 | 2489 | 186 | 73 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Валентина
24.04.2026 08:58
Рейтинг 💯! 👍💪👌
Лучшие рационы
2026-07-02
Калорийность: 1230 кКал
2026-07-04
Калорийность: 1216 кКал
2026-07-06
Калорийность: 1122 кКал
Интересные блоги
12-07-2026
Как вы ограничиваете белок в рационе?
Наконец-то я дождалась приема у нефролога. Выписал...
18-07-2026
Дневник питания за 18.07.2026
Добрый вечер!
Сегодня всё было, как обычно в вых...
15-07-2026
Дневник питания за 14.07.2026
День как день. Домашние дела, тренировка ног... Вн...
Новые рецепты
если *забить* на дачу
она забъёт на хозяина 😉🙃😄
.
формула любви))