Илья
22.04.2026 22:50
Дневник питания за 22.04.2026
в воскресенье рыбный день дочи оценили, котлетки из минтая с
кабачком пришлись по вкусу, щас запекли скумбрию на рыбный четверг,
пусть привыкают кушать рыбу😁
кстати, а креветки сойдут за рыбу? можно в воскресенье запечь..🤔
кстати, а креветки сойдут за рыбу? можно в воскресенье запечь..🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 51 | 12 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| отруби ржаные зелёная линия |
51
|
96.9 | 6.4 | 1.6 | 14.3 |
| Яблоко |
253
|
118.9 | 1 | 1 | 24.8 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 788 | 502 | 49 | 6 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
253
|
118.9 | 1 | 1 | 24.8 |
| Итого | 253 | 118 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
332
|
349.3 | 72.9 | 5.9 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
427
|
47 | 3 | 0.4 | 8.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
354
|
49.6 | 2.1 | 0 | 13.5 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1377 | 548 | 81 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Яблоко |
253
|
118.9 | 1 | 1 | 24.8 |
| Итого | 868 | 408 | 31 | 7 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
253
|
118.9 | 1 | 1 | 24.8 |
| Итого | 253 | 118 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
23
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Костный бульон говяжий |
13
|
47.7 | 11.8 | 0.1 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
370
|
59.2 | 4.4 | 0.7 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
256
|
28.2 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| отруби овсяные зелёная линия |
67
|
180.9 | 8.2 | 3.1 | 30.8 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 851 | 343 | 27 | 4 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пластовой обезжиренный зелёная линия |
250
|
240 | 45 | 3 | 8.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 252 | 242 | 45 | 3 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 24 | 135 | 5 | 11 | 2 |
| Итого за день | 4681 | 2470 | 255 | 48 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Галина
23.04.2026 14:59
Креветки на мангале плохо потом чистятся, мне не очень, люблю
больше варёные со специями
Интересные блоги
12-07-2026
Как вы ограничиваете белок в рационе?
Наконец-то я дождалась приема у нефролога. Выписал...
20-07-2026
Дневник питания за 20.07.2026
увы..
понедельник будет завтра..
а сегодня с трёх ...
18-07-2026
Дневник питания за 18.07.2026
привет, мир♥️
.
прекрасно знаю о том, что мысли ма...
Лучшие рационы
2026-07-02
Калорийность: 1216 кКал
2026-07-02
Калорийность: 1230 кКал
2026-07-03
Калорийность: 1393 кКал
Новые рецепты
Мне кажется креветки, мидии, кальмары сойдут за рыбу)