Илья
20.04.2026 22:16
Дневник питания за 20.04.2026
жду не дождусь лета.. дача, мангал, куча вкусного мЬяса, птицы, и
чуток овощей🤤
а пока эксплуатируем духовку
а пока эксплуатируем духовку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 51 | 12 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| отруби ржаные зелёная линия |
51
|
96.9 | 6.4 | 1.6 | 14.3 |
| Яблоко |
370
|
173.9 | 1.5 | 1.5 | 36.3 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 905 | 557 | 50 | 7 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
370
|
173.9 | 1.5 | 1.5 | 36.3 |
| Итого | 370 | 173 | 1 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
173
|
297.7 | 34.3 | 17.7 | 0.2 |
| Котлетки минтай кабачок морковка лук |
1
|
137.4 | 15.9 | 5 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
423
|
46.5 | 3 | 0.4 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
410
|
57.4 | 2.5 | 0 | 15.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1122 | 539 | 55 | 23 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Котлетки минтай кабачок морковка лук |
1
|
137.4 | 15.9 | 5 | 7.1 |
| Итого | 828 | 523 | 48 | 11 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 370 | 173 | 1 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Костный бульон говяжий |
11
|
40.4 | 10 | 0.1 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
397
|
63.5 | 4.8 | 0.8 | 8.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
340
|
47.6 | 2 | 0 | 12.9 |
| Огурец парниковый |
278
|
30.6 | 1.9 | 0.3 | 5.3 |
| Бульон куриный |
331
|
119.2 | 8.3 | 4 | 11.7 |
| отруби овсяные зелёная линия |
46
|
124.2 | 5.6 | 2.1 | 21.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1405 | 428 | 33 | 7 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% искренне ваш |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соевый протеин |
1
|
115.5 | 24 | 0.2 | 3.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 32 | 118 | 24 | 0 | 3 |
| Итого за день | 5047 | 2565 | 227 | 52 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Динара
21.04.2026 04:37
Илья, я тоже жду лета ☺️ дача, огород, а ещё лес по шртды да по
ягоды ☺️
Елена
21.04.2026 07:31
Скоро уже ☀️☀️☀️ осталось чуть-чуть)
Тоже ждём-с
Тоже ждём-с
ЛАНА
21.04.2026 07:43
🔥
Mariа_?
21.04.2026 07:47
И я😍 у меня правда дачи нет)) поэтому мороженко в парке, прогулки,
тренировки на улке)))
