Илья
19.04.2026 22:16
сил нет, всё за....
всё
всё
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
536
|
213.3 | 16.1 | 5.4 | 25.2 |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Банан |
221
|
212.2 | 3.3 | 1.1 | 46.4 |
| Итого | 772 | 476 | 32 | 6 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
48
|
158.9 | 6.7 | 6.9 | 14.2 |
| Сосиски, молочные |
118
|
308 | 13 | 28.2 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
68
|
247.5 | 15.8 | 20.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
4
|
303.6 | 25.4 | 21.9 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
124
|
249.2 | 8.4 | 1.6 | 49.4 |
| Итого | 571 | 1357 | 69 | 88 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки минтай кабачок морковка лук |
2
|
274.8 | 31.9 | 9.9 | 14.2 |
| Рагу овощное |
530
|
179.7 | 6.9 | 4.2 | 28.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 858 | 734 | 48 | 15 | 99 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки минтай кабачок морковка лук |
1
|
137.4 | 15.9 | 5 | 7.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 115 | 140 | 16 | 5 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
500
|
80 | 6 | 1 | 10.2 |
| Огурец парниковый |
234
|
25.7 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| отруби овсяные зелёная линия |
36
|
97.2 | 4.4 | 1.7 | 16.6 |
| Итого | 894 | 220 | 12 | 2 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 182 | 164 | 32 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3407 | 3183 | 214 | 127 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Илья
18.04.2026 22:55
вернулся с дачи голодный, холодный, мокрый., закидался сдуру, как
не в себя, устал, зато попеределал что планировал..
будильник отключил, всё, сплю🥱
всем сладких снов😴
будильник отключил, всё, сплю🥱
всем сладких снов😴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
970
|
436.5 | 29.1 | 14.6 | 46.6 |
| Итого | 970 | 436 | 29 | 14 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
576
|
175.4 | 7.7 | 1 | 33.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
570
|
51.1 | 3.2 | 0 | 15.2 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
5
|
379.5 | 31.8 | 27.3 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
87
|
174.9 | 5.9 | 1.1 | 34.6 |
| Итого | 1499 | 906 | 48 | 43 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный молочная станция |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 319 | 231 | 33 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пластовой 5% зелёная линия |
350
|
423.5 | 56 | 17.5 | 10.5 |
| отруби овсяные зелёная линия |
49
|
132.3 | 6 | 2.3 | 22.5 |
| Пекинская капуста |
234
|
37.4 | 2.8 | 0.5 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
363
|
39.9 | 2.5 | 0.4 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
373
|
52.2 | 2.2 | 0 | 14.2 |
| Бульон куриный |
301
|
108.4 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| отруби ржаные зелёная линия |
58
|
110.2 | 7.3 | 1.8 | 16.2 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1732 | 909 | 85 | 26 | 85 |
| Итого за день | 4520 | 2483 | 196 | 85 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
1
Илья
17.04.2026 23:46
синнхронизировал с гуглфитом, и, опа!, всё зелёненькое🤣
приехал на дачу, сходил вокруг озера вечерком прогулялся, ужин утрамбовать, хватит только по средам натопатопывать, надо и другим дням шанс давать😁
всё, спать, упарился сегодня, сладких всем снов🥱
приехал на дачу, сходил вокруг озера вечерком прогулялся, ужин утрамбовать, хватит только по средам натопатопывать, надо и другим дням шанс давать😁
всё, спать, упарился сегодня, сладких всем снов🥱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
557
|
221.7 | 16.7 | 5.6 | 26.2 |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 272 | 29 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| отруби ржаные зелёная линия |
35
|
66.5 | 4.4 | 1.1 | 9.8 |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Итого | 565 | 396 | 39 | 3 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Пекинская капуста |
509
|
81.4 | 6.1 | 1 | 10.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
342
|
47.9 | 2.1 | 0 | 13 |
| Огурец парниковый |
453
|
49.8 | 3.2 | 0.5 | 8.6 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Итого | 1654 | 341 | 12 | 2 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Итого | 706 | 486 | 66 | 3 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
21
|
188.8 | 0 | 21 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
612
|
54.8 | 3.5 | 0 | 16.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
549
|
167.2 | 7.3 | 1 | 31.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
4
|
303.6 | 25.4 | 21.9 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
129
|
259.3 | 8.8 | 1.7 | 51.3 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1518 | 979 | 45 | 45 | 100 |
| Итого за день | 5015 | 2477 | 193 | 60 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Илья
16.04.2026 22:35
налил в редьку масла и ни разу не пожалел.. ммммм,
вкуснотаааа🤤
была😁
была😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 51 | 12 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| отруби ржаные зелёная линия |
28
|
53.2 | 3.5 | 0.9 | 7.8 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Яблоко |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
| Итого | 711 | 433 | 46 | 5 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
258
|
236.6 | 42.3 | 5.2 | 5.2 |
| Пекинская капуста |
544
|
87 | 6.5 | 1.1 | 11 |
| Помидор (томат), парниковый |
342
|
47.9 | 2.1 | 0 | 13 |
| Огурец парниковый |
272
|
29.9 | 1.9 | 0.3 | 5.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1419 | 401 | 52 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Яблоко |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
| Итого | 829 | 434 | 44 | 6 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Яблоко |
397
|
186.6 | 1.6 | 1.6 | 38.9 |
| Итого | 547 | 402 | 5 | 6 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
23
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Костный бульон говяжий |
17
|
62.4 | 15.4 | 0.1 | 0.2 |
| отруби овсяные зелёная линия |
20
|
54 | 2.4 | 0.9 | 9.2 |
| Пекинская капуста |
623
|
99.7 | 7.5 | 1.2 | 12.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
277
|
38.8 | 1.7 | 0 | 10.5 |
| Огурец парниковый |
267
|
29.4 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Редька черная |
212
|
76.3 | 4 | 0.4 | 14.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1451 | 461 | 33 | 13 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 184 | 167 | 33 | 1 | 6 |
| Итого за день | 5156 | 2352 | 228 | 40 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Илья
16.04.2026 10:07
Илья
15.04.2026 21:23
блин, свёклу в перекрёстке купил неделю назад, тёртую, сегодня
решил с чесночком захомячить, намешал - одна соль🤢
а в составе: свекла отварная. и всё
вот уроды
а в составе: свекла отварная. и всё
вот уроды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 51 | 12 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% молочный знак |
180
|
216 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| отруби ржаные зелёная линия |
40
|
76 | 5 | 1.2 | 11.2 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 504 | 429 | 35 | 11 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
397
|
186.6 | 1.6 | 1.6 | 38.9 |
| Итого | 397 | 186 | 1 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
414
|
712.5 | 82 | 42.4 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Аджика |
108
|
64 | 1.1 | 4 | 6.3 |
| Пекинская капуста |
272
|
43.5 | 3.3 | 0.5 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
341
|
47.7 | 2 | 0 | 13 |
| Огурец парниковый |
308
|
33.9 | 2.2 | 0.3 | 5.9 |
| Лук репчатый |
111
|
45.5 | 1.6 | 0.2 | 9.1 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1578 | 1073 | 92 | 60 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Костный бульон говяжий |
21
|
77.1 | 19 | 0.1 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
260
|
41.6 | 3.1 | 0.5 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
336
|
47 | 2 | 0 | 12.8 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| отруби овсяные зелёная линия |
32
|
86.4 | 3.9 | 1.5 | 14.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
545
|
261.6 | 9.8 | 0.5 | 53.4 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1459 | 557 | 40 | 3 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0% жирности 'искренне ваш' |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 204 | 175 | 36 | 0 | 6 |
| Итого за день | 4157 | 2472 | 220 | 77 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Илья
14.04.2026 21:27
Пасхальное Воскресение и День Рождения жены прошли на УРА!
прилепил свои 3.6, жирами запасся, теперь только вперёд✌️
прилепил свои 3.6, жирами запасся, теперь только вперёд✌️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 51 | 12 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| отруби ржаные зелёная линия |
38
|
72.2 | 4.8 | 1.2 | 10.6 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 802 | 490 | 48 | 6 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
393
|
380.6 | 82.5 | 4.9 | 1.6 |
| Соус с хреном по 2-104 |
21
|
5.7 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
272
|
43.5 | 3.3 | 0.5 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
403
|
44.3 | 2.8 | 0.4 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
355
|
49.7 | 2.1 | 0 | 13.5 |
| Лук репчатый |
140
|
57.4 | 2 | 0.3 | 11.5 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1588 | 581 | 92 | 6 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 895 | 421 | 31 | 7 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 280 | 131 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
29
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Бульон куриный |
333
|
119.9 | 8.4 | 4 | 11.8 |
| Пекинская капуста |
423
|
67.7 | 5.1 | 0.8 | 8.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
301
|
33.1 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| отруби овсяные зелёная линия |
48
|
129.6 | 5.9 | 2.2 | 22.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1396 | 399 | 23 | 7 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| соевый протеин |
1
|
115.5 | 24 | 0.2 | 3.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 32 | 118 | 24 | 0 | 3 |
| Итого за день | 5008 | 2194 | 234 | 28 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Илья
12.04.2026 00:31
Интересные блоги
08-07-2026
Подробности
Девчата, всем спасибо за тёплые слова в прошлом по...
06-07-2026
Дневник питания за 06.07.2026
Пусть хватит сил своих защитить, даже тогда, когда...
12-07-2026
Жeнщинaм peкoмeндуeтcя пить кaждый дeнь. Γopмoны б...
Лучшие рационы
2026-07-04
Калорийность: 1216 кКал
2026-07-07
Калорийность: 1325 кКал
2026-07-07
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
