Блог Илья

Илья

29.04.2026 21:34

Дневник питания за 29.04.2026

завтра поеду на дачу, распайку в божеский вид привести надо, пока никого нету, уже лет десять откладываю, созрел, блин, на Праздник Весны и Труда🤣 и пофиг на дождики, надо✌️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	462	207.9	13.9	6.9	22.2
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Итого	477	258	26	6	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 0.5% молочный знак	180	162	32.4	0.9	6.3
отруби ржаные зелёная линия	51	96.9	6.4	1.6	14.3
Яблоко	283	133	1.1	1.1	27.7
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	518	397	40	3	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	282	132.5	1.1	1.1	27.6
Итого	282	132	1	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	339	356.6	74.4	6	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	26	163.5	0.7	17.4	1
Капуста белокочанная, квашеная	500	115	9	0.5	15
Помидор (томат), парниковый	309	43.3	1.9	0	11.7
Огурец парниковый	512	56.3	3.6	0.5	9.7
Итого	1690	744	89	24	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	283	133	1.1	1.1	27.7
Итого	283	133	1	1	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	282	132.5	1.1	1.1	27.6
Итого	282	132	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
БУЛЬОН СВИНОЙ	429	179.3	24.5	8.6	0
отруби овсяные зелёная линия	49	132.3	6	2.3	22.5
Пекинская капуста	255	40.8	3.1	0.5	5.2
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	360	39.6	2.5	0.4	6.8
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	1394	449	38	12	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отруби ржаные зелёная линия	33	62.7	4.1	1	9.2
соевый протеин	1	115.5	24	0.2	3.5
Итого	63	178	28	1	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	19	105	3	9	1
Итого за день	5008	2531	231	60	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Илья

28.04.2026 21:59

Дневник питания за 28.04.2026

а вот такую, надеюсь вкуснотень, я заделал себе на завтрашний и послезавтрашний обеды😁

куриное филе в куркуме, чесноке и под майонезом🤤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Итого	15	51	12	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	300	119.4	9	3	14.1
творог пластовой обезжиренный зелёная линия	250	240	45	3	8.3
отруби ржаные зелёная линия	51	96.9	6.4	1.6	14.3
Яблоко	403	189.4	1.6	1.6	39.5
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	1008	651	62	9	76

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	402	188.9	1.6	1.6	39.4
Итого	402	188	1	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка мякоть (Запекание)	280	1021.4	36.5	97.1	0
Помидор (томат), парниковый	365	51.1	2.2	0	13.9
Огурец парниковый	435	47.9	3	0.4	8.3
Пекинская капуста	317	50.7	3.8	0.6	6.4
Лук репчатый	82	33.6	1.1	0.2	6.7
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	1483	1204	46	98	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	600	238.8	18	6	28.2
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Яблоко	403	189.4	1.6	1.6	39.5
Итого	1018	479	32	7	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	402	188.9	1.6	1.6	39.4
Итого	402	188	1	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
БУЛЬОН СВИНОЙ	320	133.8	18.2	6.4	0
отруби овсяные зелёная линия	45	121.5	5.5	2.1	20.7
Пекинская капуста	323	51.7	3.9	0.6	6.6
Помидор (томат), парниковый	301	42.1	1.8	0	11.4
Огурец парниковый	396	43.6	2.8	0.4	7.5
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	1417	406	33	9	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
соевый протеин	1	115.5	24	0.2	3.5
Итого	30	115	24	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	29	174.3	6	15.3	3
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	31	177	6	15	3
Итого за день	5806	3462	221	143	313

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Илья

27.04.2026 22:09

Дневник питания за 27.04.2026

вчера достал зимнюю куртку, сегодня ботинки с шапкой, а на первомай планирую нарядить ёлку❄️

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	300	119.4	9	3	14.1
творог 0.5% молочный знак	180	162	32.4	0.9	6.3
отруби ржаные зелёная линия	43	81.7	5.4	1.3	12
Яблоко	291	136.8	1.2	1.2	28.5
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	818	505	48	6	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка мякоть (Запекание)	336	1225.7	43.7	116.5	0
Огурец парниковый	344	37.8	2.4	0.3	6.5
Помидор (томат), парниковый	319	44.7	1.9	0	12.1
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Итого	1153	1524	51	122	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	600	238.8	18	6	28.2
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Яблоко	291	136.8	1.2	1.2	28.5
Итого	906	426	31	7	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	27	9.5	0.4	0	1.9
БУЛЬОН СВИНОЙ	334	139.6	19	6.7	0
Пекинская капуста	551	88.2	6.6	1.1	11.2
Помидор (томат), парниковый	196	27.4	1.2	0	7.4
Огурец парниковый	383	42.1	2.7	0.4	7.3
отруби овсяные зелёная линия	59	159.3	7.2	2.7	27.1
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	1552	468	37	11	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отруби ржаные зелёная линия	32	60.8	4	1	9
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Итого	47	111	16	1	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог пластовой обезжиренный зелёная линия	250	240	45	3	8.3
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	252	242	45	3	8
Итого за день	4728	3279	231	151	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

7

Илья

26.04.2026 22:38

Дневник питания за 26.04.2026

вопрос один: сколько плюсом будет завтра, два или три?
натрия под вечер куча случилась, аж яблока захотелось, как на него глянул, аж слюна потекла🤣 ох, обопьюся..
ставлю на +4✌️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	552	219.7	16.6	5.5	25.9
Итого	552	219	16	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	173	451.5	19	41.3	0.7
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	69	251.2	16	20.4	0
Яйцо куриное (Жарка)	4	303.6	25.4	21.9	1.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	163	378.2	9.1	1.8	80.5
Кофе жареный в зернах	40	132.4	5.6	5.8	11.8
Форель, все виды	29	42.9	6	1.9	0
Итого	684	1631	81	101	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок (Варка)	630	1466.6	86.9	124.1	0
Соус с хреном по 2-104	33	8.9	0.2	0	1.4
Пекинская капуста	265	42.4	3.2	0.5	5.4
Помидор (томат), парниковый	204	28.6	1.2	0	7.8
Огурец парниковый	380	41.8	2.7	0.4	7.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.1	1.2	35.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	1614	1832	102	131	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	228	107.2	0.9	0.9	22.3
Итого	228	107	0	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	58	85.8	12	3.8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	59	85	12	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	537	182	7	4.3	28.5
Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение)	195	155.2	32.8	2.1	1.4
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	767	480	44	19	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	266	125	1.1	1.1	26.1
Итого	266	125	1	1	26
Итого за день	4170	4481	258	263	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

7

Илья

24.04.2026 09:40

4

Илья

23.04.2026 22:11

Дневник питания за 23.04.2026

прогноз погоды на майские впечатляет перспективами..
чую, придётся забить на дачу, хотя, конечно, возможно всё✌️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	544	216.5	16.3	5.4	25.6
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Итого	559	267	29	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5% молочный знак	180	216	28.8	9	5.4
отруби ржаные зелёная линия	53	100.7	6.6	1.6	14.8
Яблоко	359	168.7	1.4	1.4	35.2
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	596	491	37	12	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Запекание)	219	471.1	38.9	35.1	0
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Помидор (томат), парниковый	386	54	2.3	0	14.7
Огурец парниковый	396	43.6	2.8	0.4	7.5
Лук репчатый	109	44.7	1.5	0.2	8.9
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	1366	656	48	36	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	359	168.7	1.4	1.4	35.2
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	489	293	3	2	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Костный бульон говяжий	7	25.7	6.3	0	0.1
Пекинская капуста	344	55	4.1	0.7	7
Помидор (томат), парниковый	158	22.1	0.9	0	6
Огурец парниковый	238	26.2	1.7	0.2	4.5
отруби овсяные зелёная линия	53	143.1	6.5	2.4	24.4
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	889	366	26	9	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный чижик	200	180	36	1	7
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	202	182	36	1	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	12	62	2	5	1
Итого за день	4473	2489	186	73	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Илья

22.04.2026 22:50

Дневник питания за 22.04.2026

в воскресенье рыбный день дочи оценили, котлетки из минтая с кабачком пришлись по вкусу, щас запекли скумбрию на рыбный четверг, пусть привыкают кушать рыбу😁
кстати, а креветки сойдут за рыбу? можно в воскресенье запечь..🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Итого	15	51	12	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	300	119.4	9	3	14.1
творог 0.5% молочный знак	180	162	32.4	0.9	6.3
отруби ржаные зелёная линия	51	96.9	6.4	1.6	14.3
Яблоко	253	118.9	1	1	24.8
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	788	502	49	6	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	253	118.9	1	1	24.8
Итого	253	118	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	332	349.3	72.9	5.9	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Огурец парниковый	427	47	3	0.4	8.1
Помидор (томат), парниковый	354	49.6	2.1	0	13.5
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	1377	548	81	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	600	238.8	18	6	28.2
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Яблоко	253	118.9	1	1	24.8
Итого	868	408	31	7	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	253	118.9	1	1	24.8
Итого	253	118	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	23	8.1	0.3	0	1.6
Костный бульон говяжий	13	47.7	11.8	0.1	0.1
Пекинская капуста	370	59.2	4.4	0.7	7.5
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	256	28.2	1.8	0.3	4.9
отруби овсяные зелёная линия	67	180.9	8.2	3.1	30.8
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	851	343	27	4	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог пластовой обезжиренный зелёная линия	250	240	45	3	8.3
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	252	242	45	3	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	22	132.2	4.6	11.6	2.3
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	24	135	5	11	2
Итого за день	4681	2470	255	48	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

3

Илья

21.04.2026 22:24

Дневник питания за 21.04.2026

капуста, масло и чёрный хлеб - пища Богов🤤
а вот зачем я воды столько пью, вопрос..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	522	207.8	15.7	5.2	24.5
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Итого	537	258	28	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5% молочный знак	180	216	28.8	9	5.4
отруби ржаные зелёная линия	48	91.2	6	1.5	13.4
Яблоко	369	173.4	1.5	1.5	36.2
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	601	486	37	12	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	369	173.4	1.5	1.5	36.2
Итого	369	173	1	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	380	399.8	83.4	6.7	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Огурец парниковый	388	42.7	2.7	0.4	7.4
Помидор (томат), парниковый	404	56.6	2.4	0	15.4
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Лук репчатый	140	57.4	2	0.3	11.5
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	1578	662	94	14	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Итого	185	87	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Итого	185	87	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	21	7.4	0.3	0	1.4
Костный бульон говяжий	20	73.4	18.1	0.1	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	542	124.7	9.8	0.5	16.3
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	87	174.9	6.7	1.2	32.8
Помидор (томат), парниковый	208	29.1	1.2	0	7.9
Огурец парниковый	440	48.4	3.1	0.4	8.4
Бульон куриный	152	54.7	3.8	1.8	5.4
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	1486	641	43	18	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отруби овсяные зелёная линия	54	145.8	6.6	2.5	24.8
соевый протеин	1	115.5	24	0.2	3.5
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	88	266	31	2	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3900	0	0	0	0
Итого	3900	0	0	0	0
Итого за день	8929	2662	237	56	294

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

16

Илья

21.04.2026 08:51

5

4

Илья

20.04.2026 22:16

Дневник питания за 20.04.2026

жду не дождусь лета.. дача, мангал, куча вкусного мЬяса, птицы, и чуток овощей🤤
а пока эксплуатируем духовку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Итого	15	51	12	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	300	119.4	9	3	14.1
творог 0.5% молочный знак	180	162	32.4	0.9	6.3
отруби ржаные зелёная линия	51	96.9	6.4	1.6	14.3
Яблоко	370	173.9	1.5	1.5	36.3
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	905	557	50	7	71

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	370	173.9	1.5	1.5	36.3
Итого	370	173	1	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	173	297.7	34.3	17.7	0.2
Котлетки минтай кабачок морковка лук	1	137.4	15.9	5	7.1
Огурец парниковый	423	46.5	3	0.4	8
Помидор (томат), парниковый	410	57.4	2.5	0	15.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1122	539	55	23	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	600	238.8	18	6	28.2
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Котлетки минтай кабачок морковка лук	1	137.4	15.9	5	7.1
Итого	828	523	48	11	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Итого	370	173	1	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Костный бульон говяжий	11	40.4	10	0.1	0.1
Пекинская капуста	397	63.5	4.8	0.8	8.1
Помидор (томат), парниковый	340	47.6	2	0	12.9
Огурец парниковый	278	30.6	1.9	0.3	5.3
Бульон куриный	331	119.2	8.3	4	11.7
отруби овсяные зелёная линия	46	124.2	5.6	2.1	21.2
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	1405	428	33	7	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% искренне ваш	0	0	0	0	0
соевый протеин	1	115.5	24	0.2	3.5
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	32	118	24	0	3
Итого за день	5047	2565	227	52	293

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4