Андрей
26.03.2025 23:17
Дневник питания за 26.03.2025
Открыл для себя новое сочетание - творог с мороженым
Это что-то бесподобное!
Всем рекомендую обязательно попробовать это сочетание)
А так, по КБЖУ на порцию вышло:
563/60/13/50
Это что-то бесподобное!
Всем рекомендую обязательно попробовать это сочетание)
А так, по КБЖУ на порцию вышло:
563/60/13/50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
60
|
215.4 | 7.6 | 3.7 | 38 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр Лёгкий |
15
|
43.4 | 4.7 | 2.7 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
33 | 1.9 | 1.5 | 2.8 |
| Сыр Творожный Песто и Базилик |
15
|
30 | 0.8 | 3.1 | 0 |
| Ветчина нежная с филе |
60
|
45 | 8.4 | 0.6 | 0.6 |
| Итого | 340 | 454 | 30 | 17 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто с грибами |
1
|
421.6 | 36.4 | 8.8 | 52 |
| Bombbar кетчуп 0 процентов |
20
|
39.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Крокант с миндалем |
1
|
24 | 0.3 | 2.3 | 2.9 |
| Итого | 426 | 485 | 36 | 11 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Куриное филе с сыром Фета |
105
|
106.6 | 20.9 | 2.2 | 0.8 |
| Морковь по-корейски |
120
|
74.6 | 1.7 | 3.8 | 8.6 |
| Картошка |
265
|
217.3 | 5.3 | 1.1 | 44.3 |
| Итого | 740 | 554 | 60 | 9 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| M&ms шоколадка Армения |
1
|
109 | 1.4 | 6.4 | 11.4 |
| Итого | 20 | 109 | 1 | 6 | 11 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин 1% |
300
|
258.6 | 54 | 3 | 3.9 |
| Мороженое Топ Биг банан и шоколад |
125
|
212.5 | 3.8 | 8.8 | 30 |
| Воздушная Пшеница со Вкусом Карамели |
19
|
76 | 1.8 | 0.9 | 15.4 |
| Сироп Карамель |
17
|
16.2 | 0.4 | 0.5 | 1 |
| Итого | 461 | 563 | 60 | 13 | 50 |
| Итого за день | 1987 | 2166 | 188 | 57 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Овсяное печенье с сухофруктами и орешками
343.8
16.8
15.7
35.4
4
Протеиновый бублик
224.9
13.1
3.7
34.9
5
Майский меренговый рулет яблоки белок
58.4
6
0.4
7.6
0
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
2025-05-16
Калорийность: 1209 кКал
Интересные блоги
