Таисия
16.05.2025 15:54
Дневник питания за 15.05.2025
Попробовала сегодня новый рецепт - бефстроганов из сердечек
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый коктейль 7 в 1 |
55
|
199.9 | 6.3 | 1.7 | 38.4 |
| Малина красная, замороженная |
21
|
11.8 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
61
|
28.1 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Вода водопроводная, городская |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняной кисель |
1
|
25.6 | 0.9 | 1.8 | 0.6 |
| Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
| Тыквенный протеин |
20
|
70.4 | 12.4 | 2 | 1.6 |
| Малиновый джем |
33
|
89.8 | 0 | 0 | 22.4 |
| Творог 9% жирности |
96
|
162.2 | 17.3 | 8.6 | 2.9 |
| Итого | 836 | 728 | 41 | 27 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с творогом и помидорами по-средиземноморски |
227
|
256.1 | 15.9 | 17.5 | 7.5 |
| Суп Фо Бо |
300
|
180 | 16 | 3.5 | 22 |
| Итого | 527 | 436 | 31 | 21 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадное печенье с чили и апельсином |
48
|
230.4 | 2.4 | 12.6 | 26.4 |
| Латте |
300
|
159 | 7.8 | 8.4 | 12.9 |
| Итого | 348 | 389 | 10 | 21 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняной кисель |
1
|
25.6 | 0.9 | 1.8 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
96
|
96.9 | 4 | 1.1 | 17.8 |
| Бефстроганов из сердечек |
327
|
577.8 | 42.2 | 40.9 | 6.9 |
| Блины, по 2-174 |
91
|
172 | 4.6 | 2.8 | 29.7 |
| Итого | 819 | 872 | 51 | 46 | 55 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная ПСЫЖ |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3530 | 2426 | 135 | 116 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ольга Анатольевна
17.05.2025 04:53
Новые рецепты
Салат из сои с овощами нефро
141.3
11.4
6.7
9.4
18
Конфеты из сухофруктов
245
4.7
10.3
32.3
8
Лепёшка `Полбината`
169.7
6.4
3.8
26
7
Интересные блоги
12-05-2026
«Вредная пища» разная? Или одна и та же?
Видов «вредной» еды уже придумали столько, что впо...
15-05-2026
Дневник питания за 14.05.2026
Начиталась про лепешки из нутовой муки, решила куп...
16-05-2026
Идет регулярный недобор белка. Возможно поэтому вс...
Лучшие рационы
Редкое имя, на МЗР ещё такого не видела=))
А короткое - Тая наверное?