Салат с творогом и помидорами по-средиземноморски

Калорийность - 112.8 кКал; белки - 7 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Руккола	50 г
Творог 9% жирности	200 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	230 г
Авокадо	87 г
Песто	45 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Промыть рукколу, нарезать помидоры и авокадо, смешать всё с творогом и песто

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.8 кКал	6.7%
	Белки	7 г	9.21%
	Жиры	7.7 г	13.75%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	79.5 г	3.5%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.7%

b-car

6.5%

В1

2.7%

6.9%

Холин

3.7%

6.5%

3.9%

7.7%

B12

10.9%

10.6%

0.2%

2.6%

3.3%

вит.К

12.3%

8.7%

Калий

9.1%

7.1%

7.5%

3.9%

1.7%

12.1%

3.1%

2.9%

2.5%

25.8%

5.1%

9.9%

7.4%

18.2%

0.5%

5.1%

2.8%