YEVHEN
25.05.2014 19:51
Дневник питания и тренировок за 25.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| протеин_5g .WGS_ON |
1
|
20 | 4 | 0.3 | 0.5 |
| креатин Creatine Monohydrate_5g. Ultimate Nutrition |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| пыльца цветочная |
15
|
54 | 4.5 | 1.5 | 5.3 |
| Итого | 417 | 94 | 13.5 | 1.8 | 5.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
168
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 11.6 |
| пшеничн+молоко 3,6 |
368
|
389.3 | 16.6 | 12.5 | 52.3 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
255
|
119.9 | 1 | 1 | 25 |
| Ряженка 4,0% жирности |
500
|
335 | 14 | 20 | 21 |
| Итого | 1400 | 1054 | 42.8 | 45.4 | 112.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,25% жирности, с витамином D |
170
|
103.7 | 5.4 | 5.5 | 8.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Клубника |
270
|
110.7 | 2.2 | 1.1 | 20.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
175
|
28 | 2.6 | 0.4 | 3.5 |
| Греча+5 |
280
|
269.9 | 10.6 | 3.9 | 48.2 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Итого | 2040 | 1055.7 | 46 | 38.9 | 122.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D_30 min |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| пшеничн+молоко 3,6 |
563
|
595.7 | 25.3 | 19.1 | 79.9 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Клубника |
256
|
105 | 2 | 1 | 19.2 |
| Итого | 1925 | 851.4 | 36.3 | 27.1 | 110.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
439
|
180 | 3.5 | 1.8 | 32.9 |
| Кефир 1% жирности |
222
|
88.8 | 6.7 | 2.2 | 8.9 |
| Творог 4% жирности |
102
|
138.7 | 21.4 | 4.1 | 3.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1063 | 407.5 | 31.6 | 8.1 | 44.9 |
| Итого за день | 6845 | 3398.5 | 169.2 | 117.5 | 393.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
10 |
25 |
велосипед (25 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
5 |
60 |
10 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1057.4 ккал
Время: 100 мин
2
Интересные блоги
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆.
Как снизить калорийность вафе...
Лучшие рационы
Новые рецепты
