Дневник питания и тренировок за 08.04.2014

Если посмотреть на Этот дневник тренировок, то можно подумать, что чудак 1,5 часа скучно нарезал круги на стадионе... )))))) А не-е-е-е-е...
Чудак не бегал, а просто так удачно совместил тренировку на природе с солнечными ваннами, заодно синтезируя витамин Д, и, приобретая бронзовый оттенок тела, чтобы потом опять валить все на Африку и безуспешно пытаться доказывать свое славянское происхождение )))).
Но, вот, что интересно! Уже который год подряд не могу добиться адекватной реакции кожи на действие ультрафиолетового спектра жесткого полуденного солнечного излучения. Опять ни капли, ни намека на покраснение - зараза ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	105	36.8	1.4	0.1	7.2
пшеничн+молоко 3,6	340	359.7	15.3	11.6	48.3
Молоко 3,25% жирности, с витамином D	152	92.7	4.8	4.9	7.3
гречневая	205	191.7	7.8	2.1	35.5
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Творог 4% жирности	56	76.2	11.8	2.2	1.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1851	964.4	50.2	33.8	113.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	560	263.2	2.2	2.2	54.9
Творог 4% жирности	101	137.4	21.2	4	3
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	665	406.2	24.3	6.5	58.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	495	232.7	2	2	48.5
пыльца цветочная	10	36	3	1	3.5
Свекла (Припускание)	211	80.7	3.1	0.2	16.7
Лук репчатый	59	24.2	0.8	0.1	4.8
Творог 4% жирности	108	146.9	22.7	4.3	3.2
пшеничн+молоко 3,6	455	481.4	20.5	15.5	64.6
Молоко 3,25% жирности, с витамином D	207	126.3	6.5	6.7	9.9
Итого	1945	1128.1	58.6	29.8	151.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Огурец парниковый	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	835	430.7	21.3	27.8	23.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	188	20.7	1.3	0.2	3.6
скумбрия припущенная	64	114.9	10.8	8	0
Кефир 2,5% жирности	276	146.3	8	6.9	11
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Итого	532	289.5	20.4	15.2	15.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	320	169.6	9.3	8	12.8
Итого	320	169.6	9.3	8	12.8
Итого за день	6148	3334	183.1	117.8	371.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (25 км/ч)

	1	2	Итог
Время	15	5	20

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	82	82

Результаты за день

Энергозатраты: 1088 ккал

Время: 102 мин

sigma777 09.04.2014 04:57

Євген написал:
Опять ни капли, ни намека на покраснение - зараза ))))

Может точно африканские корни? ))

Сергей (a.k.a. Сергей) 09.04.2014 06:42

sigma777, да однозначно, кто нибудь видел покрасневшего представителя негроидной расы? Євген, поговори с родителями по душам?))

YEVHEN 09.04.2014 08:13

Сергей (a.k.a. Сергей), в том то и парадокс. что по среде обитания я получился самый южный, а происхождение моего рода ограничивалось 56º широты Владимирской и Томской областей ))),
НО первые-то 50 лет было ведь всё нормально, и для достижения адекватной реакции кожи на УФ-излучение было достаточно каких-нибудь 30 мин, а вот потом появилась эта непонятная хрень..., с приобретённым характером )))
Что, где, откуда и как подцепил? - не понятно Широкая улыбка

YEVHEN 09.04.2014 08:21

Сергей (a.k.a. Сергей), скорее всего Этот парадокс можно объяснить исходя из соображений ПП, постараюсь чуть попозже в этом разобраться )

Сергей (a.k.a. Сергей) 09.04.2014 08:24

Євген, Я читая ваши посты, прихожу к выводу, что многое вы пытаетесь объяснить с помощью ПП )) Удачи в исследованиях)

Наталья 25.04.2014 11:10

Диана Арбенок, ой нет. это от кожи зависит, я сама из Крыма, у меня полно друзей, кто обгорал до ожогов, хотя там всю жизнь живут! мне тоже повезло, я не белокожая, поэтому сгораю редко)