Дневник питания за 06.06.2025

День прошёл незаметно. Дети гуляли, мама работала в огороде:) очень сегодня захотелось морковной выпечки, сделала морковный бисквит, было очень вкусно:) детям очень понравилось:) но углеводы зашкалили. тренировки опять не получилось, только агрофитнес:хихикаю: находила 13000 шагов:) что тоже очень неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль в Шоколадной Глазури	6	32.7	0.5	2.2	2.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Пшеничные отруби	9	14.9	1.4	0.3	1.5
Вода водопроводная питьевая	1050	0	0	0	0
Молоко козье	215	146.2	6.5	9	9.7
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	194	195.7	8.1	2.1	36
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1495	471	17	15	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Итого	519	55	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай тушеный со сметаной	254	217.9	33.3	8.6	1.8
Пюре картофельное	145	93.5	2.5	2	16.2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
морковный торт	215	531.1	15.9	12.7	87.9
Итого	1114	842	51	23	106

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
морковный торт	84	207.5	6.2	5	34.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	364	269	7	11	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	48	12	1.2	0.3	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	35	8.1	0.7	0.2	0.3
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	128	35.8	2.3	0.3	6
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Минтай тушеный со сметаной	248	212.8	32.5	8.4	1.7
Итого	670	349	36	18	9
Итого за день	4162	1988	113	68	228