Светланаё
06.05.2025 13:49
Дневник питания за 06.05.2025
После кардио-тренировки открылся жор. Остановиться было тяжело 🫣
кое-как вместилась в кбжу. Вечером намечается прогулка. Надеюсь,
что часть энергии будет потрачена:) как-то надо пережить
выходные:хихикаю: думаю как:) предстоит посадить всё, кроме
картошки, но мы точно справимся:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
157
|
158.4 | 6.6 | 1.7 | 29.2 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
66 | 4.5 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 1278 | 420 | 13 | 13 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
105
|
177.5 | 18.9 | 9.5 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
7
|
43.8 | 1.8 | 3.6 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Чокопай |
30
|
132 | 0.4 | 1.6 | 5.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
6
|
22.1 | 0.1 | 0.5 | 4.5 |
| Итого | 611 | 531 | 27 | 29 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селёдка под шубой моя |
155
|
199.3 | 10.9 | 14 | 7.4 |
| Творожная запеканка с изюмом |
145
|
270 | 25.4 | 4.8 | 31.2 |
| Смородина черная |
125
|
55 | 1.3 | 0.5 | 9.1 |
| Итого | 1175 | 524 | 37 | 19 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
148
|
78.4 | 4.3 | 3.7 | 5.9 |
| Итого | 905 | 90 | 5 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
155
|
24.8 | 1.9 | 0.3 | 3.1 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
205
|
200 | 36.6 | 5.8 | 0.6 |
| Творожная запеканка с изюмом |
88
|
163.9 | 15.4 | 2.9 | 18.9 |
| Итого | 1290 | 430 | 56 | 9 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6009 | 1996 | 139 | 74 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
06.05.2025 14:33
👍👍👍
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
15-05-2025
Дневник питания за 14.05.2025
Здравствуйте всем!
Сегодня решила пойти на крайни...
Новые рецепты
Майский красивый салат из овощей и руккола
17.5
0.9
0.2
3.1
0
Овощное рагу «Рататуй»
42.5
1.4
1.5
6.1
24
Камбала запеченая с чесночным маслом
177
16.5
4.3
2
1
Лучшие рационы
