Светланаё
30.04.2025 16:26
Дневник питания за 30.04.2025
С утра сходили с сыном на медосмотр. Закупились в магазине и
поехали на дачу. Работы море. Надо быстро успевать, пока трава ещё
не вылезла. Решили перенести помидоры в теплицу. Нас ждут
насыщенные выходные. Сегодня без тренировки, но с шагами: 10000
шагов находила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
115
|
61 | 3.3 | 2.9 | 4.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
103
|
103.9 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Итого | 558 | 511 | 26 | 20 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Итого | 70 | 206 | 13 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Козинак |
32
|
178.6 | 4.6 | 13.3 | 10 |
| Итого | 243 | 424 | 20 | 26 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Итого | 50 | 175 | 13 | 13 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели мои |
125
|
197.8 | 18.6 | 9.4 | 9.6 |
| Пюре картофельное |
111
|
70.3 | 2 | 1.7 | 11.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Блины на кефире |
125
|
229.3 | 7.6 | 9.3 | 28.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 687 | 552 | 31 | 20 | 59 |
| Итого за день | 1608 | 1869 | 105 | 93 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
03.05.2025 17:20
Я сегодня героически добрела до огорода и.... Немного постояв
сказала что приду сюда завтра ибо холодно ☝
но, дача
только на выходных и поэтому пришлось ускориться, в принципе всё,
что планировала, то сделала
выходные выдались солнечные, но ветренные. 
Интересные блоги
10-05-2025
Равновесное тело наносит ответный удар
Нашла другую статью, которая опровергает (но и нем...
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
10-05-2025
Дневник питания за 10.05.2025
Первые беговые 30 км - 31200 беговых шагов на пул...
Лучшие рационы
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Новые рецепты
