Дневник питания за 27.04.2025

Готовили с мальчишками бургеры:) получилось довольно вкусно, но пришли к выводу, что соуса должно быть больше:) активность была не очень, трени не было, шагов немного не доходила: 9400 всего. Весь день готовила, мыла посуду, гладила, стирала, вобщем решала обычные бытовые задачи.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Чистый рыбный коллаген со вкусом клубника-лайм (fitnesscatalyst)	5	17.7	3.9	0	0.5
Вода водопроводная питьевая	650	0	0	0	0
Итого	662	29	5	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Яблоко	255	119.9	1	1	25
Каша ячневая на воде	175	144.6	4.6	0.5	30.3
Арахис жареный	6	37.6	1.6	3.1	0.8
Банан (Мытьё, нарезка)	18	17.3	0.3	0.1	3.8
Морская капуста	15	5.3	0.1	0.2	0.4
Итого	472	344	7	7	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Арахис жареный	6	37.6	1.6	3.1	0.8
Банан (Мытьё, нарезка)	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Творожная запеканка с изюмом	33	67	5.7	1.9	6.7
Итого	722	540	38	25	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Домашние бургеры	422	670.1	42.6	32.1	50.6
Итого	922	670	42	32	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Пломбир Баргузинский Крем-Брюле	80	184	2.8	11.6	17.1
Итого	580	184	2	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	155	150.1	32.6	1.9	0.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Итого	655	209	35	2	10
Итого за день	4013	1977	132	78	177