Светланаё
27.04.2025 03:38
Дневник питания за 26.04.2025
С утра поехали по делам в центр. Классно погуляли по набережной:)
прямо в кайф:) тепло, безветренно, немного народу. Солнышко, вода,
куча уточек:) что ещё для счастья нужно:хихикаю: дети поносились по
местной площадке. Все довольны))) обед получился спонтанный из
того, что было:хихикаю: поняла, что мне достаточно 3х приёмов пищи
плотных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Овсянка на воде |
165
|
104.4 | 3.6 | 1.8 | 18.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Творожная запеканка с изюмом |
95
|
192.9 | 16.5 | 5.4 | 19.2 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 389 | 519 | 28 | 24 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
69
|
189.4 | 13.8 | 1.3 | 29.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
39
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Борщ с тушенкой |
189
|
79.9 | 7.2 | 3 | 5.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сельдь соленая |
109
|
233.5 | 16.5 | 18 | 1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
69
|
135.9 | 4.2 | 0.8 | 27.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 502 | 826 | 46 | 39 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
125
|
122 | 22.3 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 225 | 157 | 23 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
122
|
206.2 | 22 | 11 | 3.7 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2880 | 318 | 25 | 19 | 8 |
| Итого за день | 3996 | 1820 | 123 | 87 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-16
Калорийность: 1209 кКал
Новые рецепты
Протеиновый бублик
224.9
13.1
3.7
34.9
5
Майский красивый салат из овощей и руккола
17.5
0.9
0.2
3.1
0
Майский меренговый рулет яблоки белок
58.4
6
0.4
7.6
0
Интересные блоги
