Светланаё
06.05.2022 04:30
Дневник питания за 05.05.2022
Вчера был вот такой рацион. По активности нагуляла вчера 10500
шагов. К силовым так и не могу вернуться. Что-то меня тут погода
совсем не радует. Возле Байкала холоднее, чем в городе... вчера
было днем +8 и я постоянно мерзла, что в доме, что на улице, ещё и
ветер. Ещё и печь никак не растапливалась. Благо к вечеру она
все-таки растопилась:хихикаю: видимо я просто отвыкла в деревне
жить:хихикаю: сегодня вроде погода получше, солнечно, но опять
сильный ветер🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
29
|
57.1 | 1.8 | 0.3 | 11.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
52
|
31.2 | 1.5 | 1.7 | 2.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Каша ячневая на воде |
240
|
148.1 | 4.8 | 0.7 | 31 |
| Итого | 872 | 447 | 16 | 19 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 120 | 1 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш |
200
|
453.6 | 35 | 28.4 | 13.6 |
| Мармелад |
7
|
22.5 | 0 | 0 | 5.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
35
|
26.3 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
40
|
87.6 | 4 | 5.6 | 5.4 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
75
|
21 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 636 | 40 | 34 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
24
|
77 | 0 | 0 | 19.1 |
| Итого | 324 | 77 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш |
80
|
181.4 | 14 | 11.4 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Омлет с творогом |
102
|
117 | 11.3 | 6.7 | 2.7 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
24
|
52.6 | 2.4 | 3.3 | 3.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
17
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 369 | 28 | 21 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель черничный |
255
|
99.7 | 0.5 | 0.3 | 23.5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника |
55
|
25.3 | 0.4 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 610 | 125 | 0 | 0 | 28 |
| Итого за день | 3515 | 1775 | 88 | 78 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лариса Брусенцева
06.05.2022 04:44
Давненько печь не топила, наверное, и не растоплю.
Валентина Николаевна
06.05.2022 11:06
Когда в деревне - печь растапливаю обязательно - иначе как то
неуютно, зябко мне. Особенно сейчас, когда погода еще не очень.
Светланаё
06.05.2022 17:15
Лариса
Брусенцева, вот и я что-то навык растеряла
в основном этим
то муж, то свекровь занимались😌
в основном этим
то муж, то свекровь занимались😌
Светланаё
06.05.2022 17:20
Валентина
Николаевна, да, погода точно не очень
ещё и ветер
ужасный, всё тепло выдувает🙈
ещё и ветер
ужасный, всё тепло выдувает🙈 
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Филе палтуса с белыми грибами и сыром
157
11.8
11.2
2.2
10
Интересные блоги
