Светланаё
30.04.2022 16:49
Дневник питания за 30.04.2022
Рейтинг сегодня никакой, мы в гости приехали к свекрови:) тут
чудесно! На улице потеплело +20, птички поют, на улице пахнет
свежей травкой:) нагуляла 11000+ шагов, дети тоже
набегались-наигрались:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
39
|
76.8 | 2.4 | 0.5 | 15.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка на воде |
295
|
143.4 | 5 | 2.7 | 25.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
| Итого | 731 | 409 | 17 | 19 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
122
|
52.5 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Оладьи, по 2-176 |
80
|
170.4 | 5.2 | 5.3 | 25.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 214 | 262 | 6 | 5 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
450
|
266.4 | 23.8 | 7.7 | 24.8 |
| Чокопай Какао [Lotte] |
6
|
26.6 | 0.3 | 1.1 | 3.7 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 293 | 24 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета [Коркунов] |
2
|
140 | 1.6 | 8.8 | 13.2 |
| Сервелат |
5
|
23.1 | 1.2 | 2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 214 | 6 | 15 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
35
|
61.1 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Суп гороховый |
450
|
266.4 | 23.8 | 7.7 | 24.8 |
| салат из зелени с творогом |
102
|
51.5 | 9.3 | 0.3 | 2.7 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Чокопай Какао [Lotte] |
23
|
101.9 | 1.2 | 4.4 | 14.3 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 504 | 39 | 16 | 46 |
| Итого за день | 3168 | 1682 | 93 | 65 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Надежда
30.04.2022 18:29
Рейтинг не идеальный конечно, но полрсочки боизяться к зелёным и
красных нет!
