Светланаё
17.12.2020 02:19
Дневник питания за 16.12.2020
Вкусный рацион получился сегодня:) а так всё как обычно, прогулка с
детьми и кардио:) скраб и щётка вечером. Завтра младшего на
прививку вести.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша |
195
|
119.9 | 3.7 | 2.3 | 20.9 |
| Хлеб литовский |
62
|
118 | 3.7 | 1.2 | 22.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
27
|
146.3 | 1.1 | 8.3 | 16.9 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 665 | 520 | 13 | 24 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
145
|
97.2 | 0.7 | 0.6 | 22.2 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 549 | 149 | 1 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты |
175
|
98.5 | 4 | 4.7 | 9.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
14
|
75.9 | 0.5 | 4.3 | 8.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
204
|
308 | 59.1 | 6.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
101
|
101.9 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| Маска с Хрустящими Вафлями [Рот Фронт] |
13
|
68.9 | 1 | 4 | 7.2 |
| Итого | 857 | 653 | 69 | 20 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
55
|
22.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 550 | 275 | 23 | 15 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты |
112
|
59.7 | 2.4 | 2.9 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 562 | 218 | 15 | 14 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3533 | 1816 | 123 | 75 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
