Светланаё
22.10.2020 16:36

Дневник питания за 22.10.2020

Пробую осознанно питаться:хихикаю: пытаюсь понять, когда я действительно хочу есть. Пока интересно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша
255
92.3 3.3 2 15
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Кофе с молоком
232
29.9 1.6 1.2 3.2
Банан (Мытьё, нарезка)
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Селедка "под шубой"
95
106.2 6.6 6.2 6.1
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с тушенкой
83
48.5 2.2 3.4 2.1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Куринный суп с клеками
355
175 12.4 7.5 14.6
Салат из капусты
200
186.8 3.2 15 9.6
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Рисовая каша
55
19.9 0.7 0.4 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты
87
81.3 1.4 6.5 4.2
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Творог 9% жирности
54
91.3 9.7 4.9 1.6
Тыква
10
2.2 0.1 0 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш грудка свинина капуста лук
133
148 25.1 4 1.6
Пюре картофельное
100
57.5 1.5 0.3 12.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)
20
168.2 0.3 18.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
205
108.7 5.9 5.1 8.2
Груша
74
34.8 0.3 0.2 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Vika Viktor 22.10.2020 17:10
У меня так и получается хочу кушать то и ем
Светланаё 23.10.2020 03:55
Vika Viktor, а вот у меня не получается... я вечно эмоции заедаю, потому что надо или за компанию. Редко ем когда реально хочется кушать. Регулярно за детьми подъедаю... короче полный букет растройства пищевого поведения...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты