Светланаё
17.10.2020 16:31
Дневник питания за 17.10.2020
День пролетел как пуля:) погода порадовала, перемыла все окна в
доме, наготовила еды:) осталось переработать 5 огромных
тыкв:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
342
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Цикорий |
317
|
30.4 | 1.6 | 1.3 | 3.2 |
| Пирожки с капустой |
60
|
101.1 | 2.6 | 3.4 | 14.9 |
| Овсянка на воде |
275
|
127.9 | 4.7 | 2.8 | 20.9 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями |
18
|
44.9 | 1.5 | 1.1 | 7.2 |
| Итого | 1030 | 394 | 12 | 16 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Какао тертое |
9
|
50.3 | 1.2 | 4.4 | 1.2 |
| Итого | 91 | 129 | 2 | 4 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
342
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
342
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей |
302
|
355.8 | 26 | 9.4 | 42 |
| Салат из краснокочанной капусты |
121
|
63.4 | 1.1 | 3.8 | 6.2 |
| Итого | 765 | 419 | 27 | 13 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
152
|
256.9 | 27.4 | 13.7 | 4.6 |
| Печенье из детской каши |
42
|
169.3 | 3.3 | 8.1 | 21 |
| Итого | 194 | 426 | 30 | 21 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
342
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени Выдрино |
132
|
250.1 | 18.1 | 7.7 | 26.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Итого | 569 | 400 | 30 | 18 | 27 |
| Итого за день | 2991 | 1769 | 103 | 74 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Лариса Брусенцева
17.10.2020 19:34
Какая вы труженица! А я сегодня лолыпя гоняю. Нет ни сил, ни
желания.
Vika Viktor
20.10.2020 09:02
Умничка. Но я окна не мою осень или весна. Дожди
Светланаё
21.10.2020 04:03
Vika
Viktor, а у нас уже снег
пара теплых денечков было, вот и решила на зиму перемыть чтобы потом всю
зиму в грязные окна не глядеть
пара теплых денечков было, вот и решила на зиму перемыть чтобы потом всю
зиму в грязные окна не глядеть
Светланаё
21.10.2020 04:09
у меня тоже
такие дни бывают, когда ничего не хочется
Vika Viktor
21.10.2020 10:37
Светланаё, ой я и забыла, что у вас уже
почти зима
Светланаё
22.10.2020 03:25
