Светланаё
30.09.2020 17:16

Дневник питания за 30.09.2020

Рационом сегодня довольна, немного белка не хватает. Потренила ноги сегодня, ноги горели. Интересно жир тоже горел:хихикаю: непросто прокачать ноги при варикозе... ну а что делать, телеса наела... мне вот интересно как в дневник статические упражнения забивать. Не понятно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Каша пшенная 24
211
125.5 4.4 2.7 20.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Малина
15
6.9 0.1 0.1 1.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные
9
30.3 0.2 3.2 0.3
Французская булка
39
102.5 2.9 1.2 20.1
Творог мой
91
116.6 14.2 4.9 3.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе без сахара с молоком
204
26.3 1.2 1.6 1.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
39
13.7 0.5 0 2.7
Арахис жареный
18
112.7 4.7 9.4 2.4
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Блины на кефире
47
77.3 2.6 2.5 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Плов с курицей
227
319.6 16.3 15.4 28.6
Салат из капусты
157
79.9 2.4 4.6 7.1
Блины на кефире
101
166.1 5.7 5.5 23.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Трюфель [Красный Октябрь]
12
67.2 1 4.9 4.7
Миндаль Иванович [Озерский Сувенир]
4
24.4 0.4 1.8 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Салат из капусты
142
72.3 2.1 4.1 6.4
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Кукурузные палочки
10
35.9 1 0.2 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
101
160.3 13 11.7 0.7
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Творог мой
56
71.1 8.6 3 1.9
Картошка жаренная
65
85 1.8 2.3 14.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты