Светланаё
28.06.2020 17:45
Дневник питания за 28.06.2020
Сегодня неплохой рацион получился:) опять побаловалась бисквитом
lol на улице невозможная жара:( зато клубника спеет очень хорошо:)
насобирали целое ведерко:dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
725
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
102
|
69.4 | 3.1 | 4.3 | 4.6 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями |
26
|
68.5 | 2.2 | 2 | 10.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
45
|
47.3 | 9.9 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 930 | 331 | 20 | 20 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный бисквит без яйца |
22
|
71.7 | 1.1 | 2.8 | 10.4 |
| Молоко козье |
75
|
51 | 2.3 | 3.2 | 3.4 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Итого | 209 | 230 | 5 | 6 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
165
|
245.9 | 9.9 | 2.8 | 43.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
723
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из грудки индейки |
75
|
87.9 | 15.5 | 2 | 1.3 |
| Салат овощной на работе |
272
|
226.3 | 3.5 | 17.1 | 13.3 |
| Итого | 1235 | 560 | 28 | 21 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
155
|
80.6 | 1.7 | 0.6 | 16.4 |
| Итого | 155 | 80 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
325
|
133.3 | 2.6 | 1.3 | 24.4 |
| Борщ |
253
|
166.5 | 12.9 | 8.9 | 8.9 |
| Итого | 578 | 299 | 15 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
450
|
296.1 | 23 | 15.8 | 15.8 |
| Итого | 450 | 296 | 23 | 15 | 15 |
| Итого за день | 3557 | 1798 | 94 | 75 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Vika Viktor
28.06.2020 21:13
У меня заморозка клубники. Сезон зимой
Светланаё
29.06.2020 07:59
Vika
Viktor, а у нас кроме клубники ничего толком не растёт из ягод,
наверное сотки 3 засажено
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
