Дневник питания за 05.12.2019

Сегодня стандартный рацион:) резко слилась вода:хихикаю: минус 2,5 кг за ночь:D может зажор способствовал;) слопала на ночь банан вместо запланированного кефира с отрубями... знаю, что это не есть хорошо, но что тут поделать:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	47	92.6	2.9	0.6	18.8
Козинак	20	111.6	2.9	8.3	6.3
КУКУРУЗНАЯ КАША	310	218.2	7.8	5.6	34.1
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	1099	515	17	22	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Хурма	319	213.7	1.6	1.3	48.8
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	680	285	3	8	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	154	72.4	0.6	0.5	15.9
Итого	154	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	186	187.7	7.8	2	34.5
Ленивые котлеты	102	195.7	19.7	9.1	8.3
Итого	683	395	28	11	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Виноград	145	104.4	0.9	0.9	22.3
Итого	495	104	0	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	114	165.3	23.9	5.7	3.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	144	227	24	11	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Омлет без масла	257	273.2	19.5	18.5	7.2
Кабачковая икра Выдроград	236	141.1	2.6	7.3	15.6
Огурец парниковый	201	22.1	1.4	0.2	3.8
Итого	1044	436	23	26	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Итого	52	49	0	0	10
Итого за день	4351	2086	99	81	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 05.12.2019 21:37

Ну слопала и слопала ночью тебя лопать будут и весь твой бананчик на раз уйдет... вон сколько дефицита еще осталось..
Как меньший？

Светланаё 06.12.2019 18:03

Клубничка, меньший решил тоже заболеть... всю ночь хлюпал соплями... а мне так страшно их убирать... носик совсем маленький Печально

так жалко его... и у самой горло прибаливать начало, зараза...

Клубничка 06.12.2019 21:18

Светланаё Ч, самое трудное когда маленькие болеют, иммуномоделирующее в свечах может ставь？ Солевым растворчиком носик промывать можно.
А врач приходит если вызвать？