Дневник питания за 04.12.2019

Приехала сестра в гости с пироженками... и весь мой идеальный день пошёл в тар-тарары... не смогла я ограничиться одной пироженкой... так ещё и подумала, что гулять так гулять, и заела всё козинаками:( ладно, будем считать, что у меня загрузочный день, и надеяться, что больше на неделе их не будет;) стыдно мне вобщем...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	47	92.6	2.9	0.6	18.8
Козинак	20	111.6	2.9	8.3	6.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	223	225	9.3	2.4	41.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	112	60.5	3.2	2.8	5.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	17	27	2.2	2	0.1
Итого	1141	611	24	24	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Хурма	319	213.7	1.6	1.3	48.8
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	680	285	3	8	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	240	112.8	1	0.7	24.7
Итого	240	112	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Свекла	96	40.3	1.4	0.1	8.4
Перец сладкий красный	57	15.4	0.7	0.1	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	141	142.3	5.9	1.5	26.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	49	29.4	1.4	1.6	2.3
Сметана 20% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	104	101.5	18.6	2.9	0.3
Гематоген Детский [Русский Гематоген]	6	20.7	0.2	0.2	4.6
Итого	824	392	28	10	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	33	129	1	10	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	145	485.8	6.4	18	77.7
Вода водопроводная питьевая	705	0	0	0	0
Козинак	60	334.9	8.6	25	18.8
Итого	910	820	15	43	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Запеканка с бананом	346	590.3	56.7	16.3	51.6
Итого	696	590	56	16	51
Итого за день	4524	2943	131	113	347

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галинка 04.12.2019 17:20

вот мне лично получается проще не есть пироженки совсем, чем ограничиться одним, если есть еще Печально

Анастасия 04.12.2019 17:22

Я купила 2 дня назад 4 шт, 2 съела сразу, и 2 дня по 1 ))) зато удовольствие растянула)))

Евгений 04.12.2019 17:23

Галинка, такая же ситуация. Проще отказаться совсем, чем потом остановиться. Более того вообще не припоминаю случаев чтобы я вовремя смог остановиться С улыбкой