Светланаё
03.12.2019 13:29
Дневник питания за 03.12.2019
Рацион более-менее нормальный:) белка маловато правда, а углеводов
многовато... пока не могу в магазин вырваться... Сын всё-таки
заболел, ночью весь горел... разговаривал и плакал во сне... по
разговору стало понятно, что ему меня очень не хватает:( сегодня
температура спала до 37... надеюсь, что выздоровит к концу недели.
Малому пришлось сегодня на балконе гулять:) ещё вопрос, как
отследить кбжу у компота без ягод? Думала-думала и ничего не
придумала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Козинак |
19
|
106 | 2.7 | 7.9 | 6 |
| Пшеничная каша |
191
|
149.7 | 6.5 | 3.2 | 23.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 961 | 409 | 15 | 20 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
383
|
256.6 | 1.9 | 1.5 | 58.6 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 750 | 368 | 4 | 11 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
228
|
107.2 | 0.9 | 0.7 | 23.5 |
| Итого | 228 | 107 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловка с курицей |
160
|
218.1 | 14.6 | 8.8 | 20.2 |
| Свекла |
92
|
38.6 | 1.4 | 0.1 | 8.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Суп с макаронами |
313
|
97.7 | 11.3 | 1.9 | 9.1 |
| Итого | 939 | 401 | 28 | 11 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста тушеная |
210
|
172.4 | 4 | 12.4 | 11.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
35
|
98.4 | 0.8 | 0.2 | 24.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 360 | 446 | 13 | 18 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста |
43
|
15.2 | 0.4 | 0.6 | 1.2 |
| Ленивые котлеты |
90
|
172.7 | 17.4 | 8 | 7.3 |
| Перец сладкий красный |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 546 | 204 | 18 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
285
|
151.1 | 8.3 | 7.1 | 11.4 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 291 | 161 | 9 | 7 | 12 |
| Итого за день | 4425 | 2099 | 90 | 78 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
04.12.2019 02:31
Здоровья сыночку, желаю, чтобы побыстрее пошёл на поправку.
