Светланаё
01.12.2019 14:12

Дневник питания за 01.12.2019

О, наконец-то вернулась социальная версия:) пыталась даже полную купить, но почему-то не получилось:) может и к лучшему:) скучала только по одной опции:) по копированию дневника:) теперь вот счастье:) у меня сегодня углеводный зажор:o) сын просил очень что-то испечь;) Напекли вот вчера с ним кексиков творожных;) калорийненько:o) и сильно сладко получилось... раза в 2 можно меньше сахара... слопала 3 штуки, планировала 2 съесть... ну хорошо, хоть не все 7:D) вывод: надо готовить меньшее количество;) и на фрукты напала, но это всё в моё поддержание вписалось:) лучше бы конечно я на калорийность кексов съела хурмы... намного полезнее, но что уже рассуждать:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный кекс
82
253.6 7.5 14.4 23.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
106
57.2 3.1 2.7 5.1
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
11
21.8 0.7 0.1 4.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Банан
166
159.4 2.5 0.8 34.9
Хурма
237
158.8 1.2 0.9 36.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Суп с макаронами
303
63.9 7.3 1.2 6.1
Перец сладкий красный
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Блины на кефире
48
71.3 2.6 1.9 11
Творожный кекс
75
232 6.8 13.2 21.5
Козинак
19
106 2.7 7.9 6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
26
51.5 1.7 0.3 10.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Творожный кекс
80
247.4 7.3 14.1 22.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Морская капуста
30
10.6 0.3 0.4 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Перловка с курицей
338
460.7 30.8 18.6 42.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена 01.12.2019 15:27
А я своим ватрушки сделала! Сама держусь! Но пахнут, зараза, аппетитно!
Карина 01.12.2019 16:48
Девочки, прекращайте выкладывать такие аппетитные фоточки!)))
Светланаё 01.12.2019 21:33
Алена, у меня свекровь неделю гостила, тоже булочки стряпала так я ей заказала 2 ватрушки и одну с сахаром, чтобы не испытывать судьбу остальные были с тыквенным повидлом
Светланаё 01.12.2019 21:33
Карина, прекращаю
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги