Светланаё
30.11.2019 02:07

Дневник питания за 29.11.2019

Купила хурму... Вот зачем только впрок... в итоге 3 штуки за день... у малыша начались колики уж как полторы недели и я постоянно замечаю, что как он плакать начинает, рука автоматически тянется за печенькой, ну или чем-то сладким... Сегодня так раз 5 было, пресекла себя. Хотелось козинак болбше съесть, удержалась:) надеюсь,что не сорвусь в ближайшее время:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
342
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
23
45.3 1.4 0.3 9.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Печень трески. Консервы
11
67.4 0.5 7.2 0.1
КУКУРУЗНАЯ КАША
357
262 9.3 5 44.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Козинаки
19
79.7 0.5 3.8 11.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
173
115.9 0.9 0.7 26.5
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Банан
147
141.1 2.2 0.7 30.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
Перловка по-маминому
150
196.2 5 4.2 34.5
Ленивые котлеты
90
172.7 17.4 8 7.3
Перец сладкий красный
86
23.2 1.1 0.1 4.6
Свекла
100
42 1.5 0.1 8.8
Морская капуста
35
12.4 0.3 0.5 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
42
83.2 2.8 0.5 16.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
116.5 7.4 9.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
Омлет без масла
210
241.9 18.1 16.2 6.1
Хурма
243
162.8 1.2 1 37.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
202
107.1 5.9 5.1 8.1
Пшеничные отруби
6
9.9 1 0.2 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Ирина 30.11.2019 07:58
Зато сколько витаминов от хурмы. Вчера тоже не удержалась, две штуки съела.
doljka 30.11.2019 08:37
Светлана, хурму можно заморозить, а потом добавлять в Смузи. Или даже делать а-ля мороженое (взбить в блендере вместе с замороженным бананом). К тому же после заморозки она не вяжет. И хранится таким образом долго долго
Светланаё 30.11.2019 14:56
doljka, спасибо за подсказку про мороженное никогда такого не пробовола наверное очень вкусно
Оксана 30.11.2019 15:08
Энтерокинд - от колик для малыша
Светланаё 30.11.2019 16:22
Оксана, спасибо
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги