Светланаё
27.11.2019 13:50
Дневник питания за 27.11.2019
Как-то так сегодня:) вес как стоял, так и стоит... с другой стороны
куда ему уходить, если я на поддержании:) хорошо хоть не растёт:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
264
|
266.4 | 11 | 2.9 | 49 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Вода |
281
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
31
|
61.1 | 1.9 | 0.4 | 12.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1480 | 590 | 23 | 21 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Итого | 203 | 95 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Финики |
29
|
84.7 | 0.7 | 0.1 | 20.1 |
| Итого | 432 | 283 | 6 | 11 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный суп с курицей и чечевицей |
517
|
235.2 | 23.3 | 9.3 | 13.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Свекольный салат |
92
|
44.2 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 1143 | 497 | 33 | 11 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 41 | 129 | 4 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с творогом |
238
|
315.8 | 30.9 | 18.1 | 6.4 |
| Морская капуста |
32
|
11.3 | 0.3 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 620 | 327 | 31 | 18 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
317
|
168 | 9.2 | 7.9 | 12.7 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 326 | 182 | 10 | 8 | 14 |
| Итого за день | 4245 | 2106 | 110 | 80 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
27.11.2019 13:56
Я не на поддержание, но вес стоит уже три недели. Не грамма не
отдает.
Клубничка
27.11.2019 14:15
Привет пропажа, как малыш поживает？
Как растет？
Стоит вес это тоже хорошо, хотя бы не растет, дай организму окрепнуть.
Как растет？
Стоит вес это тоже хорошо, хотя бы не растет, дай организму окрепнуть.
Светланаё
28.11.2019 06:56
Клубничка, привет
растёт
малыш полтора месяца
нам уже муж со свекровью
уехали по работам, одна осталась с двумя сейчас на полтора
месяца и как не странно
у меня время появилось для дневника
эти полтора месяца занималась оформлением документов, вечно в
разъездах, присесть некогда было
растёт
малыш полтора месяца
нам уже муж со свекровью
уехали по работам, одна осталась с двумя сейчас на полтора
месяца и как не странно
у меня время появилось для дневника
эти полтора месяца занималась оформлением документов, вечно в
разъездах, присесть некогда было
Клубничка
28.11.2019 11:08
Светланаё
Ч, ясно хорошо хоть сейчас для себя немножко появилось.
