Дневник питания за 17.07.2019

В последнее время часто лажу во вкладку рейтинг продуктов:) сегодня решила сделать "полезные сырники":хихикаю: а то мои в малополезные всегда попадали:) заменила манку на отруби:) не понравились... четкий вкус отрубей получился... зато рейтинг хороший:хихикаю: попробую завтра 50 на 50 сделать:) вчера хотела поплакаться, что у меня сдох мой фитнес-браслет. Два дня мне мозги парил... просто был белый экран и ничего не помогало. Думала, что всё можно выбрасывать. И главное шаги он считал, но ничего кроме белого экрана не показывал... это через 1,5 года использования:( сегодня так же неожиданно он заработал... радости не было предела:) так к нему привыкла:) по питанию всё ровно, в норму калорий вхожу;) хотя иногда так и тянет чего-нибудь вредненького и калорийного слопать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао без сахара с молоком	340	61.9	2.7	2.4	7.5
Гречаблин	258	393.5	16.8	10.6	57.5
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.3	0.2	6.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	964	621	25	25	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Персик	63	28.4	0.6	0.1	6
Итого	383	28	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная со свининой	248	206.3	20.1	11.4	4.5
Салат овощной на работе	250	116.5	2.5	8.3	9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	72	107.3	4.3	1.2	18.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Фарш свинина и говядина	22	57.2	5	3.5	1.5
Итого	612	527	33	24	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из печени	42	59.1	7.4	1.8	3.1
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Сырники	137	221.1	23.2	5.6	18.6
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.3	0.3
Итого	508	294	30	8	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	452	185.3	3.6	1.8	33.9
Итого	452	185	3	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная	83	74.7	13	2.5	0
Картофель (Варка со сливом)	54	39.2	1	0.2	8.3
Окрошка	178	184.8	8.9	10.9	13
Сыворотка творожная	138	27.6	1.1	0.3	4.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Итого	455	338	24	15	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Зефир	35	114.1	0.3	0	27.9
Итого	235	220	6	5	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	137	221.1	23.2	5.6	18.6
Итого	137	221	23	5	18
Итого за день	3746	2437	147	86	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 17.07.2019 18:28

с такой калорийностью и вредности вписать можно С улыбкой

Светланаё 18.07.2019 02:11

Светусенька, да, с такой калорийностью можно кучу вредностей вписать С улыбкой

я вот и думаю, что будет когда рожу...

Светусенька 18.07.2019 04:34

Светланаё Ч, если сейчас сильно расслабитесь и много наберете, потом очень трудно будет перес Печально

траиваться

Клубничка 18.07.2019 04:46

Ой еще заморачиваться с сырниками, добавь морковки и запеки в духовке назови морковной запеканкой и сразу в полезные перейдет, мамочке надо вкусненько кушать.

Светланаё 18.07.2019 05:38

Светусенька, ну пока набрала за 7 месяцев 5 кг С улыбкой

врач пока не ругается С улыбкой

но порции на мой взгляд большие стала употреблять, желудок подрастянула конечно...

Светланаё 18.07.2019 05:40

Вероничка-клубничка, точно, с морковкой и сладко будет С улыбкой

можно и сахара меньше добавить С улыбкой

хотя я его и так всего 2 чайные ложки без горки добавила С улыбкой

спасибо за идею Дарю цветочек