Алексей Фёдоров

Алексей Фёдоров 02.09.2025 05:43

Дневник питания за 01.09.2025

Снова поздний завтрак. В обед захотелось арбуза. Ужин снова как-то естественным образом прогулял. 10000 шагов, плавание. На весах 67,5. К концу недели, думаю, будет уже 67, а висцеральный жир так и не стронулся. Буду продолжать худеть.

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую

70 г

111.1 ккал, б 9 г, ж 8.1 г, у 0.5 г

Сельдь атлантическая нежирная соленая

111 г

161 ккал, б 18.9 г, ж 9.4 г, у 0 г

Картофель (Варка в кожуре)

256 г

188.1 ккал, б 5 г, ж 1 г, у 39.7 г

Свекла (Варка в кожуре)

62 г

24.4 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 5.1 г

Лук репчатый

9 г

3.7 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.7 г

Укроп

10 г

4 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0.6 г

Петрушка свежая

5 г

2.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.4 г

Кефир 3,2% жирности

300 г

177 ккал, б 8.7 г, ж 9.6 г, у 12 г

Подсолнечник, семечки

34 г

204.3 ккал, б 7 г, ж 18 г, у 3.6 г

Чеснок

2 г

3 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.6 г

Куркума, молотая

2 г

6.2 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 0.9 г

Паприка, перец сладкий молотый

2 г

5.6 ккал, б 0.3 г, ж 0.3 г, у 0.4 г

Перец красный молотый острый

1 г

3.2 ккал, б 0.1 г, ж 0.2 г, у 0.3 г

Соль поваренная пищевая

2 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г

3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г

Итого 897 ккал, Б 50 г, Ж 46 г, У 65 г

Утренний перекус

Арбуз

865 г

233.6 ккал, б 6.1 г, ж 0.9 г, у 50.2 г

Вода, бутилированная, в общем

500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 233 ккал, Б 6 г, Ж 0 г, У 50 г

Ужин

Вода, бутилированная, в общем

500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1130 ккал, Б 56 г, Ж 47 г, У 115 г

Макронутриенты

Калории
1130.6

min 1540 от 1881 до 1922

60.1%

Белки
56.8

от 113 до 116

50.3%

Жиры
47.7

от 82 до 84

58.2%

Углеводы
115.8

от 172 до 175

67.3%

Вода
2747.3

от 2342 до 3513

100%

Клетчатка
12.3

от 20 до 25

61.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

69.1%

b-car

49.5%

В1

96.7%

102%

Холин

94.2%

113%

132%

59.1%

B12

274%

131%

233%

99%

55.9%

вит.К

80.9%

112%

Калий

108%

93.8%

817%

102%

508%

167%

432%

192%

69.2%

2552%

186%

215%

156%

132%

44.2%

264%

60.2%

Энергетический баланс

Приход

1131 ккал

Расход

2342 ккал

Итого

-1211 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Завтрак: сельдь, картошка, свекла, яйцо, кефир. Думал всю жизнь, что кефир с селёдкой не сочетается, однако интернет сказал, что солёную селёдку даже замачивают в кефирном соусе, однако запивать её кефиром не рекомендовал, я же употребил всё это без каких-либо неприятных ощущений и последствий.

Georgijs

02.09.2025 05:52

Вот и у меня висцеральный жир не очень уменьшился в своё время.
Мне говорили, ты так похудел! В общем, да. С оставшимся висцеральным жиром.
Возможно есть какие-то факторы, о которых мы не знаем, хотя вроде бы информации всякой - вагон.

Ответить

Алексей Фёдоров

02.09.2025 05:56

Ну, ничего. Я ж пока только самые простейшие, не сложные методы улучшения здоровья использую, даже бегать или там, йогой заниматься ещё не начал. Кучу всего ещё можно попробовать!

Ответить

Илья

02.09.2025 11:28

Georgijs, у меня он пошёл потихоньку вниз только после скинутой двадцатки

Ответить

Алексей Фёдоров

02.09.2025 11:40

Илья, 👍

Ответить

Georgijs

03.09.2025 04:19

Илья, Хорошо у вас как показывает. Чем измеряете, умные весы?

Ответить

Илья

03.09.2025 08:50

Georgijs, да, сяоми S400, не особо умные - в дурака я их обычно обыгрываю, но в динамике, на дистанции, выдают показания похожие на правду

Ответить

Georgijs

03.09.2025 23:09

Илья, Думаю, это приемлемо не ожидать большой точности. А что показывает динамику, это точно означает, что измерения есть и их можно принимать к сведению.
Натолкнули меня на мысль. Спасибо.

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты