TataNS

TataNS 25.06.2026 21:04

Дневник питания за 25.06.2026

Всем привет! Сеоодняшний рацион. Перебор из-за мороженки, обеда в столовой ну и вообще сегодня не диета была. Вот дома меньше ем, особенно если нечего). А в столовой вроде по чуть-чуть взяла, но перебор вышел. А мороженка- так захотелось холодненького в жару. Самое вкусное для меня Коровка из Кореновки, редко когда водянистое, обычно очень вкусное и не такое сладкущее, как бывает один сахар. Хотя и это конечно с сахаром. Сегодня удалось поплавать 30 минут и походить 8тысяч шагов. Плаваю, конечно в удовольствие, но именно плаваю, а не "салы мочу"😉, ну конечно не по таймеру на скорость. Вода люкс...

Завтрак

Завтрак с лавашом и овощами TNS

155 г · б 14.1 · ж 6.8 · у 21.9

204.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

66 г · б 1.9 · ж 1.7 · у 3.2

35.6

ккал

Огурец парниковый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.3

ккал

Помидор (томат), парниковый

35 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.3

4.9

ккал

Итого 250 ккал · Б 16 · Ж 8 · У 26

Утренний перекус 2

Банан

85 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 17.9

81.6

ккал

Итого 81 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 17

Обед

Солянка столовская TNS

150 г · б 6.5 · ж 15.6 · у 2.3

176.7

ккал

Пюре картофельное

150 г · б 2.6 · ж 3.3 · у 18.9

115.7

ккал

Сердечки Куриные в Перечном Соусе

166 г · б 27.1 · ж 16.1 · у 5.8

273.9

ккал

Сметана 20% жирности

10 г · б 0.3 · ж 2 · у 0.3

20.6

ккал

Итого 586 ккал · Б 36 · Ж 37 · У 27

Дневной перекус 2

Кубанская Лакомка Пломбир

90 г · б 3.2 · ж 23.4 · у 19.8

306

ккал

Итого 306 ккал · Б 3 · Ж 23 · У 19

Ужин

Рис отварной TNS

70 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 14.4

65.3

ккал

Соте с кабачками и баклажанами TNS 10.05.25

200 г · б 2.8 · ж 6.8 · у 10.6

113.2

ккал

А-ля Минтай по-польски TNS

150 г · б 18.9 · ж 13.5 · у 4.8

216.9

ккал

Итого 395 ккал · Б 23 · Ж 20 · У 29

Вода и клетчатка

Вода водопроводная питьевая

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Клетчатка пшеничная

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Псилиум отруби подорожника

8 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.7

6.2

ккал

Мукофальк

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1630 ккал · Б 81 · Ж 90 · У 123

Макронутриенты

Калории
1630.6

min 1363 1448

113%

Белки
81

93.1%

Жиры
90

141%

Углеводы
123.6

132

93.6%

Вода
2188.2

от 2516 до 3774

87%

Клетчатка
15.5

от 20 до 25

77.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

122%

b-car

96.1%

В1

37.5%

51.9%

Холин

51.5%

67.9%

69.3%

26.9%

B12

69.6%

172%

6.9%

54.6%

36.1%

вит.К

23.9%

66.7%

Калий

78.8%

36%

515%

53.5%

137%

96.6%

64%

36.1%

95.3%

269%

120%

102%

62.1%

56.5%

72.6%

142%

35.2%

Энергетический баланс

Приход

1631 ккал

Расход

2590 ккал

Итого

-959 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Наталья

25.06.2026 21:13

Вроде не так уж много на фото еды

Ответить

TataNS

26.06.2026 12:41

Наталья, так здесь же не все приемы, обед из столовки не вошел)

Ответить

Ann

26.06.2026 14:08

Ааааххххха "салы мочу"

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты