TataNS

TataNS 20.06.2026 12:59

Дневник питания за 19.06.2026

Всем привет! Сегодняшний рацион. А вообще я приболела. Поэтому такая еда. мало клетчатки, сухари и диета по состоянию. На завтрак яйцо "жареное" на воде, получается без корочки.

Завтрак

Кабачок (Тушение)

100 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 4.2

21.9

ккал

Пюре картофельное

200 г · б 3.6 · ж 3.8 · у 29.2

166

ккал

Яйцо куриное

55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4

86.4

ккал

Итого 274 ккал · Б 11 · Ж 10 · У 33

Утренний перекус 2

Сухари сливочные

20 г · б 1.7 · ж 2.2 · у 13.3

79.8

ккал

Итого 79 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 13

Обед

Котлеты куриные с кабачком и булкой tns 06 2026

50 г · б 7.2 · ж 4.4 · у 2.8

79.5

ккал

Вермишель из муки твердых сортов гр.А TNS24.05.25

60 г · б 2.1 · ж 0.2 · у 13.3

63.7

ккал

Бульон куриный

215 г · б 5.4 · ж 2.6 · у 7.6

77.4

ккал

Яйцо куриное

25 г · б 3.2 · ж 2.9 · у 0.2

39.3

ккал

Кабачок (Тушение)

60 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 2.5

13.1

ккал

Итого 272 ккал · Б 18 · Ж 10 · У 26

Дневной перекус 2

Колбаса Вареная Докторская Куриная

50 г · б 4.5 · ж 11.5 · у 1

125.5

ккал

Клубника

30 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2.3

12.3

ккал

Вишня

35 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 3.7

18.2

ккал

Персик (Тушение)

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 5.1

24.5

ккал

Итого 180 ккал · Б 5 · Ж 11 · У 12

Ужин

Пюре картофельное

220 г · б 4 · ж 4.2 · у 32.1

182.6

ккал

Котлеты куриные жареные в соусе

160 г · б 32.5 · ж 3 · у 8.5

190.4

ккал

Итого 373 ккал · Б 36 · Ж 7 · У 40

Вечерний перекус

Сухари сливочные

20 г · б 1.7 · ж 2.2 · у 13.3

79.8

ккал

Колбаса Вареная Докторская Куриная

50 г · б 4.5 · ж 11.5 · у 1

125.5

ккал

Итого 205 ккал · Б 6 · Ж 13 · У 14

Вода и клетчатка

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Вода водопроводная питьевая

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мукофальк

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Псилиум отруби подорожника

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Клетчатка пшеничная

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1389 ккал · Б 79 · Ж 55 · У 141

Макронутриенты

Калории
1389.8

min 1363 1448

96%

Белки
79.3

91.1%

Жиры
55.5

86.7%

Углеводы
141.6

132

107%

Вода
2084.2

от 2194 до 3291

95%

Клетчатка
12.4

от 20 до 25

62%

Витамины и минералы

Рейтинг

45.6%

b-car

11.6%

В1

55.7%

64.9%

Холин

92.9%

120%

146%

30.8%

B12

30.4%

99%

12.8%

29.2%

39.7%

вит.К

31.9%

141%

Калий

111%

24.2%

362%

71.8%

113%

120%

43.4%

63.7%

18.4%

269%

117%

147%

53.4%

120%

58.5%

125%

48.2%

Энергетический баланс

Приход

1390 ккал

Расход

2194 ккал

Итого

-804 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Виктория Акилина

20.06.2026 14:06

Желаю скорейшего выздоровления!😊

Ответить

TataNS

21.06.2026 11:03

Виктория Акилина, спасибо!

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы