TataNS

TataNS 17.06.2026 12:58

Дневник питания за 16.06.2026

Всем привет! Рацион во вторник не очень, все время хочется есть. Даже не знаю, почему? Но радует, что начались морские купания, плпваоа вчера, хоть и не долго, но начало есть, адаптируюсь. Вчера ветер и волна нагнали теплую воду и стала более-менее температура для купания, градуса 23 было. Ну и прогулки получились неплохие.9

Так захотелось вареников с вишней, пртшллсь выкручиваться)), но ограничивала количество строго

Завтрак

Блинчики с куриным мясом TNS

150 г · б 25.7 · ж 7.1 · у 21.8

252.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

75 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.6

40.5

ккал

Овощной салат с маслом ежедневный ТНС

150 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 8.1

43.1

ккал

Итого 338 ккал · Б 30 · Ж 9 · У 33

Утренний перекус

Макароны гр.А

40 г · б 1.4 · ж 3.1 · у 8.5

67.8

ккал

Вишня

22 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.3

11.4

ккал

Сахар песок

2 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Йогурт греческий густой 2%

3 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.1

1.9

ккал

Итого 89 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 12

Обед

Борщ с языком март 2026

320 г · б 8 · ж 5.4 · у 19.2

160.6

ккал

Сметана 15% жирности

12 г · б 0.3 · ж 1.8 · у 0.4

19.4

ккал

Хлеб Сочинский

25 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 11.8

ккал

Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве

25 г · б 5.1 · ж 5.5 · у 0.1

71.5

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

75 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.6

40.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Грантаделла колбаса вареная из индейки

30 г · б 3.3 · ж 4.8 · у 0.9

ккал

Итого 409 ккал · Б 20 · Ж 19 · У 36

Дневной перекус

Картофельные чипсы, со вкусом сыра

20 г · б 1.7 · ж 5.4 · у 10.5

99.2

ккал

Итого 99 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 10

Дневной перекус 2

Черешня

100 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 10.6

ккал

Вишня

100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 10.6

ккал

Итого 104 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21

Ужин

Рис отварной TNS

200 г · б 4 · ж 0.6 · у 41.2

186.6

ккал

Филе куриной грудки, тушеное с овощами

200 г · б 17.2 · ж 3.6 · у 6.8

132.8

ккал

Итого 319 ккал · Б 21 · Ж 4 · У 48

Вода и клетчатка

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Вода водопроводная питьевая

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мукофальк

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Псилиум отруби подорожника

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Клетчатка пшеничная

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1363 ккал · Б 77 · Ж 42 · У 163

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Наталия

17.06.2026 13:02

Интересный выход из ситуации 😃

Ответить

TataNS

17.06.2026 13:25

Наталия, да, так же и с варениками с капустой можно выкрутиться))

Ответить

Наталия

17.06.2026 13:52

TataNS, я почему-то про мясо подумала, макароны с фаршем и сметаной = пельмени))

Ответить

Неля

18.06.2026 02:19

если подумать, то это и пирог с вишней...))

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги