Дневник питания за 06.06.2026
Всем привет! Сегодняшний день и рацион. Две прогулка на десять
тысяч не получилось, тольуо восемь одолела).
Начало сегодняшнего дня. Рассвет. Сюжет лазаревского блогера, очень
понравилось. Прям захотелось попасть в это время и место.
Завтрак
Сыр творожный благородные грибы Виолетте
59.8
ккал
Сыр моцарелла, обезжиренный
56.4
ккал
Хлеб Суперсемечковый
103
ккал
Помидор (томат), парниковый
7
ккал
Икра кеты зернистая, соленая
119.5
ккал
Яйцо куриное
86.4
ккал
Базилик, свежий
0.2
ккал
Соус Терияки
15.3
ккал
Хлеб ржаной К чаю
41.4
ккал
Итого 489 ккал · Б 41 · Ж 21 · У 32
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40.5
ккал
Итого 42 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 3
Утренний перекус 2
Торт Наполеон
90.9
ккал
Итого 90 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 8
Обед
Котлеты куриные жареные в соусе
190.2
ккал
Пюре картофельное
154.2
ккал
Овощной салат со сметаной ТНС
46.5
ккал
Итого 390 ккал · Б 37 · Ж 8 · У 40
Ужин
Соте из баклажанов
232.1
ккал
Картофель (Варка со сливом)
72.5
ккал
Горбуша тушеная в сметанном соусе TNS 05 2025
130.5
ккал
Хлеб ржаной К чаю
41.4
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
62.9
ккал
Итого 539 ккал · Б 23 · Ж 28 · У 48
Вода и клетчатка
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Вода водопроводная питьевая
0
ккал
Мукофальк
0
ккал
Псилиум отруби подорожника
0
ккал
Клетчатка пшеничная
0
ккал
Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Итого за день 1556 ккал · Б 105 · Ж 65 · У 135
Макронутриенты
Калории
1556.6
1556.6
min 1363
1448
108%
Белки
105.7
105.7
87
122%
Жиры
65.5
65.5
64
102%
Углеводы
135
135
132
102%
Вода
2326.2
2326.2
от 2177
до 3266
100%
Клетчатка
19
19
от 20
до 25
95%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
187%
b-car
124%
В1
88.1%
B2
94.9%
Холин
84.4%
B5
131%
B6
172%
B9
53.6%
B12
136%
C
298%
D
57%
E
105%
H
32.5%
вит.К
63.8%
PP
162%
Калий
111%
Ca
81.4%
Si
476%
Mg
94.9%
Na
214%
P
209%
Cl
124%
Fe
68.5%
I
52.2%
Co
543%
Mn
150%
Cu
156%
Mo
105%
Se
182%
F
71.5%
Cr
245%
Zn
70.8%
Энергетический баланс
Приход
1557 ккал
Расход
2177 ккал
Итого
-620 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
2
Алексей
07.06.2026 13:15
Новые рецепты
17.5
Калории
0.8
Белки
0.2
Жиры
3.1
Углеводы
64.8
Калории
2
Белки
2.2
Жиры
8.9
Углеводы
43.4
Калории
5.8
Белки
0.4
Жиры
3.8
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
Дневник питания за 15.08.2026
Общая потеря веса за лето: -7.4 кг
2.5 месяца п...
Лучшие рационы
