TataNS
06.06.2026 00:08
Дневник питания за 05.06.2026
Всем привет! Сеглдняшний рацион. Ээээх, калории.... Море ждет...
когда же нпчнется купальеый сезон, впрочем некоторые уже плавают,
говорят +18. Ждем повыше температурку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
50
|
35.5 | 1 | 0.2 | 7.5 |
| Рулетики из филе бедра курицы с овощами TNS |
60
|
106.2 | 15.5 | 3.9 | 1.3 |
| Кабачок (Тушение) |
30
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Перец белый |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свекла, вареная |
130
|
57.2 | 2.2 | 0.2 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 561 | 376 | 24 | 18 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на кефире |
500
|
224.5 | 18.5 | 8.5 | 17 |
| Торт Наполеон |
90
|
272.7 | 3.5 | 17.2 | 26 |
| Итого | 590 | 497 | 22 | 25 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Капучино на Кокосовом Молоке |
200
|
60 | 1 | 2.4 | 8.6 |
| Итого | 400 | 142 | 2 | 3 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Оливковое масло 10гр TNS |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
2
|
11.4 | 0.4 | 0.9 | 0.3 |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
20
|
97.4 | 1.3 | 6.2 | 10.4 |
| Итого | 90 | 233 | 3 | 18 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с печенью, апельсинами и грушей Кафе Санто Рино |
400
|
459.6 | 38 | 22.4 | 24.4 |
| Итого | 400 | 459 | 38 | 22 | 24 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
9
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Клетчатка пшеничная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1109 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3150 | 1719 | 91 | 89 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-08-2026
Крик души
Можно ведь излить душу? Думаю, можно..
Мы с муже...
05-08-2026
Дневник питания за 04.08.2026
❄️Сон Около 5 часов
❄️ Восстановление из приложени...
10-08-2026
Дневник питания за 10.08.2026
Штош, в моём твороге сегодня снова больше ягод, че...
Новые рецепты
Лучшие рационы
