TataNS
04.06.2026 23:37
Дневник питания за 04.06.2026
Всем привет! Сегодняшняя еда. День закупок. Рынок полон овощами и
фруктами и всем остальным. Было бы за что купить. В этом году
отъедаемся цветной капустой, сладким мясистым перцем, помидорами,
баклажанами. Вроде иранские овощи. Их красиво стали раскладывать
продавцы. В том году такого изобилия овощей зимой и весной не было.
Ну а уже и лето пришло, пошли наши овощи и фрукты. Из фруктов
клубника, яблоки, нектарин импортный, началась черешня узбекскаяи,
дорогая пока 450-600руб. Хотела сфоткать ряды, но забыла телефон).
Кашу и обед не сфоткала. Только ужин. Понравилось булгур с киноа
смешивать. Неплохо получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев TNS |
300
|
142.8 | 5.4 | 4.5 | 19.8 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 690 | 296 | 8 | 11 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
220
|
114.4 | 2.4 | 0.9 | 23.3 |
| Итого | 220 | 114 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные |
30
|
65.7 | 7.4 | 3.8 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Вермишель из муки твердых сортов гр.А TNS24.05.25 |
60
|
63.7 | 2.1 | 0.2 | 13.3 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 787 | 473 | 38 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Грандос |
25
|
55 | 3.3 | 4 | 0.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
60
|
43.5 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 255 | 257 | 5 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша тушеная в сметанном соусе TNS 05 2025 |
80
|
130.5 | 14 | 7.6 | 1.5 |
| Овощной салат с маслом ежедневный ТНС |
230
|
106.5 | 2.1 | 6 | 11.3 |
| Булгур с киноа гарнирный TNS |
160
|
214.9 | 6.4 | 6.1 | 30.2 |
| Итого | 470 | 451 | 22 | 19 | 43 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
8
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Клетчатка пшеничная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1108 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3530 | 1604 | 78 | 59 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Наталия
05.06.2026 08:11
ага дорогая черешня)) у нас от 750 до 1500))) вот это дорогая
