Дневник питания за 03.06.2026

Всем привет! Сегодняшний рацион и две прогулки вышла на 10 тыс шагов. У нас потеплело. Говорят вода +18град.

Народу прибавляется. На набережной каждый вечер поют молодые ребята, люди отдыхают. Сегодня были танцы, простотнарод танцует в удовольствие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с консервированным тунцом TNS	190	287.3	26.8	18.8	2.5
Овощной салат со сметаной ТНС	107	34.2	1.2	1.6	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	557	355	29	22	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски «Молочные»	60	177.6	6.6	16.8	0
Итого	60	177	6	16	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	92	160	15	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка наполнение	147	131.1	8.4	7.6	7.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Биотворог 4,5% жирности Тема	95	86.5	8.1	4.3	3.8
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Итого	552	352	22	16	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	190	134.9	3.6	0.7	28.5
Рулетики из филе бедра курицы с овощами TNS	120	212.4	31.1	7.8	2.5
Кабачок (Тушение)	150	32.8	0.9	0.4	6.2
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Перец белый	0.5	1.5	0.1	0	0.2
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	666	517	37	15	52

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	8	6.2	0.5	0.1	0.7
Клетчатка пшеничная	0	0	0	0	0
Итого	1108	10	0	0	1
Итого за день	3035	1574	111	76	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Неля 04.06.2026 03:34

У нас тоже теплеет понемногу. Но дома прохладно.

Наталия 04.06.2026 09:42

как же мне нравится южный вайб на набережных .. отдыхаем часто в районе сириуса ..раньше было очень весело выступало много бродячих артистов .. особенно любили кавер группу Два брата ..а в том году все позапретили .. даже как то и не интересно стало

TataNS 04.06.2026 10:19

Неля, у нас дома уже тепло, уже тепловые пушки спрятали), мы ими догреваемся в межсезонье.

TataNS 04.06.2026 10:20

Наталия, у нас на Ривьере разные группы по вечерам поют или играют, бывает даже один ударник.