TataNS
28.05.2026 11:09

Дневник питания за 27.05.2026

Всем привет! Рацион в среду, ничего интересного. Не удержалась от вредного). Уже не знаю, что готовить. На обед было исключение- не первое блюдо. Потом репу чесала, что ж на ужин подавать? Решила запеченые овощи, вышло много, пришлось разделить на мультиварку и духовку. Ни там, ни там не понравилось, как приготовилось. Ну, оно и понятно, побольше масла, вкуснее выходит. В мульте еще котлеты на пару наверх добавила. Котлеты норм, овощи переварились. В духовке все сырое, время и нагрев, как рекомендуют блогеры, не вышло. Пришлось еще дважды допекать. В общей сложности запекались более 1,5 часов, не понимаю, как у других они быстрее готовятся. Особенно баклажаны. Мужа сразу предупредила, извини, но ужин не вкусный... но полезный)). Съел, добавки не попросил, хоть он ее никогда и не просит). Прогулки вышли нормальные в два захода на 10тыс шагов. Вечером по парку с буйством цветущих роз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с фруктами и орешками
300
230.7 6.9 8.7 30.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Грандос из Индейки
55
110 7.2 8.8 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рассыпчатая рис с гречкой TNS
150
184.1 5.3 3.2 33.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное
75
171.8 16.9 11.6 0
Овощной салат с маслом ежедневный ТНС
200
92.6 1.8 5.2 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
20
56 5.5 3.4 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индейки TNS
2
207.7 26.7 7.8 7.5
Соте с кабачками и баклажанами TNS 10.05.25
400
187.6 7.6 9.2 18.4

Вода и клетчатка

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Мукофальк
0
0 0 0 0
Псилиум отруби подорожника
8
6.2 0.5 0.1 0.7
Псилиум отруби подорожника
0
0 0 0 0
Клетчатка пшеничная
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Хороший муж. Съел, молча, потому что надо... Потому что полезно...
Наталия 28.05.2026 13:23
вполне приличный ужин на фото)))
Илья 28.05.2026 16:29
именно по причине долгого приготовления я на мангале овощи каждый раз и не делаю, готовятся в полтора\два раза дольше 
пока всё пожарится, все уже мясом наелись
причём от количества особо не зависит время приготовления, только от свежести овощей, от количества в них воды
TataNS 28.05.2026 21:21
Виктория Акилина, да, он не привереда, повезло мне)
TataNS 28.05.2026 21:21
Наталия, спасибо, Наташ!
TataNS 28.05.2026 21:27
Илья, согласна, но если их предварительно заранее, еще дома я мариную в специях и масло добавить немного и в контейнере или в пакете везем на природу. И потом закладывать не в конце, а с первой партией мяса, то норм получается. Мо почему то у меня на мангале гораздо быстрее приготавливается, чем в духовке.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы